Сейчас карантин, весь народ находится дома и многие садятся на диеты. Но не многим удаётся отказаться от тех вещей, которые они привыкли употреблять годами. В этой статье я вам расскажу, как я стал кушать меньше вредной еды и употреблять меньшее количество ккал за день.
Займитесь своим любимым делом
Любое дело отвлекает вас от перекусов, просто займитесь чем-нибудь интересным и полезным, чтение книг, спорт и прочее. Не заметите, как пройдёт день, а в итоге мало съели. Делая так каждый день можно привыкнуть и потом вам будет легче продержаться.
Займитесь спортом
Возможно у меня так, но после спортивного проведения времени мне не хочется кушать, хоть я и голоден.
Пейте больше воды
Водой вы заполняете свой желудок и вы чувствует полноту. Кстати, вода помогает при похудении, на моём канале вы можете прочитать целую статью на эту тему. Вставайте с утра и выпейте 1-2 стакана воды, так ваш организм проснётся и переварит пищу быстрее, а также пропадёт чувство голода.
Ешьте медленно
Насыщение приходит только через 15 минут, старайтесь есть с маленькой скоростью, желудок переварит пищу лучше и чувства голода не будет, значит вероятность того, что вы захотите перекусить снизится.
Спите 8 часов в день
Учёные из Северо-западного университета выяснили, что люди, которые встают не позже 8 утра, потребляют почти на 200 калорий меньше в обед и почти на 400 меньше – после 8 вечера. Если хотите похудеть, это отлична мотивация, чтобы ложиться и вставать пораньше.
Чистите зубы чаще
Чистите зубы не только утром, днём и вечером, но и после еды. Так вы убираете кусочки еды на зубах и в полости рта, это убирает чувство голода.