Я не сторонник строгих диет, но некоторые из них заслуживают внимания. Например, диета магги. Отзывы знакомых свидетельствуют о том, что на ней действительно можно неплохо скинуть за короткий промежуток времени без вреда для здоровья. Свое название диета получила, благодаря Маргарет Тэтчер.
Главный плюс диеты магги заключается в том, что можно не ограничивать себя в объеме порций. Но крайне важно есть строго по графику и только разрешенные продукты. За неделю такой диеты можно с легкостью сбросить 2-4 кг, а за месяц - до 20 кг.
Разрешенные продукты
Несмотря на название, помимо яиц можно употреблять и другие продукты. К ним относят:
- молочка;
- фрукты и ягоды;
- нежирные сорта мяса;
- хлебцы и крекеры;
- морепродукты и рыба.
Жирность кисломолочных продуктов должна быть не более 5%. Из фруктов следует отказаться от бананов, винограда, инжира и вишни. Также запрещены финики. Из овощей разрешены любые виды капусты, кабачки, морковь, огурцы и помидоры. От картофеля на время отказываемся. Алкогольные напитки, лимонады и соки тоже следует исключить. Кофе, цикорий и чай - можно.
Составление рациона
Вы можете составлять рацион с учетом нужд своего организм, но я приведу примерное меню, на которое вы можете опираться. Завтрак каждый день должен быть одинаковым, а в остальные приемы пищи можно проявлять фантазию.
- завтрак: 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут;
- обед: фруктовый салат;
- ужин: кусок отварной говядины, овощной салат.
Между приемами пищи можно пить любую жидкость. Как видите, мучного, круп и сладкого в рационе нет.
Выход из диеты
Я бы не советовала сидеть на этой диете долгое время. 1-2 недель вполне достаточно. Но, даже если выдержать 5-7 дней, можно заметить существенный отвес.
Выходить из диеты нужно постепенно. Сначала повышайте калорийность завтрака, затем можете добавлять крупы и овощи на обеденный прием пищи.
Диета магги рассчитана на снижение жира без пагубного воздействия на мышечный корсет. Уходить будет именно жир. А значит, во время диеты вы не столкнетесь с упадком сил и постоянным чувством голода. Результатом диеты станет:
- ускорение метаболизма;
- сохранение мышц;
- отличное состояние волос и ногтей;
- работа нервной системы осуществляется в прежнем режиме.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.