Потому что, будем честны, они этого заслуживают.
Как-то вечером я позвонила подруге, которая на прошлой неделе родила девочку, и спросила, как она себя чувствует. В течение 30 минут или около того, она жаловалась на свою борьба с грудным вскармливанием подробно описывая, как она—в муках бессонницы—приняла своего мужа в халате за незнакомца в три часа ночи. Она сказала мне, что скучает по нам: своим друзьям. Она сказала мне, что раковина полна посуды, но что ей все равно, потому что она устала.
В конце телефонного разговора я спросила, как поживает ребенок. - Она сделала паузу. Ребенок-это здорово- сказала она.—здоровый и хорошо набирает вес. Прежде чем мы повесили трубку, она также сказала мне следующее: было очень приятно иметь возможность поговорить с кем-то о том, через что она прошла.
Я, как молодая мама, я хорошо знаю это чувство. В конце концов, «как дела?» - это не вопрос, который задают мамам так часто, как следовало бы.
«В нашей культуре после рождения ребенка мама становится второстепенной, - говорит Пейдж Белленбаум, Л.М.С.В., директор по внешним связям Центра материнства в Нью-Йорке. «Каждый хочет знать о ребенке и о том, как вы счастливы, что ребенок здесь - редко мы спрашиваем маму, как она».
Конечно, эта тенденция может распространяться на всех мам, независимо от возраста их детей. Мамы с детьми всех возрастов - качают ли они новорожденных среди ночи или утешают тоскующего по дому ребенка в университете - работают (в основном непризнанно) от рассвета до заката в течение всего года.
Хорошая новость: иногда мелочи имеют большое значение. Будь то День матери (и, опять же, в любой другой день) рассмотрите эти предложения экспертов по материнскому здоровью, чтобы выразить признательность любой маме в вашей жизни.
По словам Берди Гунион Мейер, R.N., M.A., директора по сертификации в Postpartum Support International, то, что большинство мам, особенно новоиспеченные, хотят и нуждаются в помощи. Вот предостережение: часто трудно обратиться за помощью к маме (чувство вины мамы! Отсутствие поддержки! Эта ворчливая «я могу делать это лучше!»), Поэтому не ждите, пока она расскажет вам о том, что она нуждается в помощи. Вместо этого предложите присматривать за ее детьми, чтобы у нее было несколько часов (или ночь!); принесите еду в новую семью или приготовите ужин (или, во время коронавируса, закажите в службе доставки продукты от ее имени); предложите прийти и встать к маленькому ребенку ночью; пусть мама поспит.
И то же самое касается поддержки мам со взрослыми детьми: помогите ей, встретив ее в парке и погуляв с ее детьми, чтобы она могла отдохнуть или попробовать свои силы в выполнении домашних заданий по математике через FaceTime. Хотя вы можете не осознавать этого, эти небольшие усилия могут иметь огромное значение в для мамы.
Обмениваться фотографиями
Для мам, которые не находятся рядом со своими детьми или внуками, фотографии являются отличным способом оставаться на связи, говорит Саманта Мельцер-Броди, доктор медицинских наук, директор Центра здравоохранения ООН по проблемам расстройств настроения у женщин и главный исследователь в PPD Mom Genes Fight PPD.
Исследование по послеродовой депрессии. Если у вас обеих есть iPhone, запустите совместный альбом с мамой или рассмотрите цифровую фоторамку. Вы сможете отправлять новые фотографии прямо в рамку, чтобы появлялись новые фотографии. Плюс: все, у кого есть адрес электронной почты, могут присылать на него фотографии (так что вы также можете взять своих братьев и сестер на борт).
Элемент сюрприза - новые фотографии, которые появляются каждый раз, когда кто-то отправляет их, - это весело, плюс это помогает ей быть в курсе событий и приключений вашей семьи, добавляя контекст к вашим контактам, будь то по телефону или через Zoom , (Кроме того, если самая большая работа мамы - это воспитание людей, фотографии, демонстрирующие их счастье и успех, в некотором роде похожи на кучу маленьких трофеев, не так ли?)
Запланируйте встречу один на один с ней
Придумайте что-нибудь веселое, но скромное, чтобы найти возможность провесит время с мамой. Короткая прогулка или свидание за чашкой кофе - и действительно прислушайтесь к тому, что она хочет сказать, предлагает Робин Алагона Катлер, LMFT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, который специализируется в перинатальном психическом здоровье.
«Мамам - может быть, больше, чем кому-либо - нужен круг общения чтобы поговорить о том, как они себя чувствуют, и чтобы человек спрашивал, действительно слышал их без осуждения», - говорит она. «Несколько мгновений совместной заботы, заботы, любви и уязвимости - самый глубокий подарок, который вы можете сделать маме».
Сегодня, и исторически, женщины, как правило, берут на себя основную часть эмоциональной и домашней работы для своих семей - и это особенно применимо к матерям, которые часто берут на себя еще больше ролей, как, например, роль учителя во время пандемии коронавируса. Плюс, особенно для мам с маленькими детьми, выбраться из дома может быть трудно - и сделать это с хорошим другом, с которым вы можете быть открытым и честным, является важной частью психического здоровья. В конце концов, наука говорит, что дружба - это ключ к прочному здоровью и счастью.
Подумай о том, что ей понравится
Скорее всего, вы слышали о книге «5 языков любви», в которой подчеркивается важность показа любви вашему партнеру так, как ему нравится, а не так, как нравится вам. Но та же практика важна и для не романтических отношений. «Подумайте о том, что ей «нравится», и поделитесь своими идеями о том, как она предпочитает получать привязанность от других», - считает Эбби Хаузерманн, LICSW, бостонский терапевт, специализирующийся на эмоциональном самочувствии во время беременности и в послеродовом периоде, а также на психическом здоровье женщин.
"Это может быть значимый подарок, вдумчивая открытка, планирование совместного времени, подарочная карта на какую-то процедуру или приготовление любимого блюда. Заставьте маму чувствовать себя любимой, потратив время на удовлетворение ее потребностей и дать ей заслуженный перерыв".
Не уверены в ее языке любви? Часто, по умолчанию, люди показывают любовь так, как им нравится ее получать. Неужели она склонна планировать много сюрпризов? Она всегда протягивает руку помощи? Это может быть ключ к пониманию того, какие усилия она лично ценит.