Потанцевать
Вечером, придя с работы, вместо того чтобы заглянуть в холодильник в поисках жареных котлет или наваристого борща, включите любимую ритмичную музыку и оторвитесь от души. Такой танцевальный марафон не только избавит от накоплен ной за день усталости, но и поспособствует выработке эндорфинов - гормонов удовольствия, которые притупляют чувство голода. К тому же активные движения помогут сжечь лишние калории.
Держать под рукой жвачку
Бывает так, что через полчаса-час после легкого ужина вас вновь тянет перекусить. На этот случай лучше иметь при себе жевательную резинку без сахара. С ее помощью вы обманете желудок: жевательные движения способствуют вы работке желудочного сока, как будто вы принимаете пищу.
Не жуйте жвачку на пустой желудок: это может привести к гастриту и язве.
Сделать массаж
Акупрессура, или воздействие на определенные точки тела при помощи пальцев, очень эффективна в борьбе с нахлынувшим чувством голода. По ставьте указательный палец туда, где нижняя челюсть соединяется с ухом. Несколько раз откройте и закройте рот, чтобы лучше почувствовать это место. Это так называемая точка контроля аппетита. Большим и указательным пальцем слегка оттяните кожу и помассируйте ее в течение 2 минут. Также бороться с голодом помогает массаж точки над верхней губой, под носом и мочки уха. Если вы находитесь на виду и не хотите съесть лишнего, можете массировать точку контроля аппетита на голени. Закиньте ногу на ногу, определите самую выступающую часть голени и незаметно промасси руйте ее указательным и средним пальцами в течение 15-20 секунд.
Послушать музыку
Если вечерами на вас всегда нападает депрессия и вы склонны заедать ее я шоколадом, то справиться с этой дурной привычкой и избежать не нужных перекусов поможет любимая музыка. Возьмите наушники, включите притные песни и уединитесь хотя бы на полчаса. Психологи утверждают, что прослушивание любимых мелодий снимает стресс и тягу к сладкому.
Съесть «отрицательные калории»
Если перекуса не избежать, то сделайте его правильным. Используйте продукты с так называемой отрицательной калорийностью, на переваривани которых организм тратит больше энергии, чем получает. Это кабачки, брокколи, петрушка, листья салата, сельдерей чеснок, морковь, яблоко, дыня, клубни кa, клюква и др.
Читайте так же: Гид в борьбе с целлюлитом