Днем вы стараетесь питаться правильно, но в темное время суток на вас нападает бесконтрольный жор и рука тянется к дверце холодильника? Справиться с ситуацией вам помогут несколько простых советов, с помощью которых можно обмануть чувство голода.
Наш организм - это система, которую можно перепрограммировать, если знать как. Всего пара недель перестройки на новый режим и вы отучитесь есть по ночам.
Выпить стакан воды
Вода наполняет желудок, мозг получает сигнал о насыщении, и чувство голода на какое-то время притупляется. Это при желании что-нибудь съесть сразу же выпейте стакан жидкости. Подойдет зеленый чай или отвар мяты, который к тому же обладает успокаивающими свойствами. Но лучше всего перед сном выпить стакан чистой кипяченой воды комнатной температуры. Он поможет ослабить мышечную мускулатуру желудка, спазмы которой «кричат» о голоде. Другие напитки - сок, квас, минералку и тем более кофе оставьте на завтрак.
Принять ванну
Вместо плотного ужина устройте себе расслабляющие водные процедуры и наберите ванну теплой воды. Темпера тура не должна превышать 40-45°. Этот трюк позволяет обмануть организм: тепло воды заменяет энергию от съеденных калорий. Для получения большего удовольствия добавьте в ванну морскую соль и пену, а для снятия стресса зажгите аромалампу с успокаивающими эфирными маслами лаванды, апельсина, ге ани, иланг-иланг, майорана, бергамота или мяты. Как вариант можно добавить смесь масел в морскую соль и растворить ее в ванне.
Прогуляться после ужина
Специалисты по диетическому питанию советуют сразу после ужина отправиться на свежий воздух. Если нет возможности прогуляться по лесу или парку, можно просто побродить вокруг дома спокойным шагом 20-30 минут. Активно насыщаясь кислородом, клетки наше организма быстрее перерабатывают энергию, а значит, полученные во время вечерней трапезы калории будут сжигаться быстрее, не превращаясь в жир.После прогулки сразу же, не заглядывая кухню, ложитесь спать.
Почистить зубы
Не только непосредственно перед сном, но и в любое время вечером, как только вам хочется чего-нибудь сладенького, отправляйтесь чистить зубы.Вкус зубной пасты во рту уймет на время рецепторы языка, как будто вы перекусили тортом и пирожным.
Читайте так же в следующей статье ещё пять советов.