Массаж - хороший вариант, если вы ищете физического и душевного спокойствия. На самом деле, эта терапия может оказать много благотворных эффектов для здоровья, таких как улучшение качества сна, снятие тревоги, укрепление иммунитета и улучшение кровообращения, и это только некоторые из них. Перед тем, как идти на массажную терапию, убедитесь, что вы запомнили несколько вещей. Давайте узнаем о них.
Дышите глубоко
Во время сеанса, если массажист пытается разобраться с проблемным участком, не задерживайте дыхание. Вместо этого нужно глубоко дышать и стараться не напрягать мышцы. Глубокое дыхание обеспечит кислородом напряженные мышцы.
Пейте побольше воды
После окончания сеанса убедитесь, что вы пьете достаточно много воды. Как и во время тренировки, нужно пить воду, чтобы обеспечить хороший обмен веществ в клетках, в том числе в мышцах и лимфе. Таким образом, питьевая вода после сеанса массажа действительно важна для формирования здоровой мускулатуры и избавления от метаболических отходов.
Примите теплый душ
Легкий способ подготовиться перед сеансом - принять теплый душ. Это поможет вашему разуму и телу почувствовать себя расслабленными. Также терапевт оценит, если вы доберетесь до его СПА-центра или кабинета ухоженным.
Опишите свою ситуацию
Даже когда массажист - профессионал высокого уровня, лучше всего описать своими словами какие болезненные ощущения у вас есть или были, указать их локализацию. А также - насколько интенсивное воздействие вы предпочитаете, и в целом - что вы ожидаете от массажа, возможно, от всего курса. Тогда сотрудничество будет максимально полезным, ведь этот процесс всегда обоюдный.
Установите расписание
Хотя вам и не нужно устанавливать фиксированное время для сеанса, лучше составить расписание. Одни люди любят начинать свой день с массажа, в то время как другие любят нейтрализовать стресс и отдохнуть в конце дня, сочетая приятное с полезным. А главное - нужно настроиться на определённое время, тогда организм будет ждать сеансов в определённое время и качество восстановления - и физического и психического - будет на самом высоком уровне.
Немного о воздействии на пищеварительную систему
Регулярный массаж также способствует улучшению работы пищеварительной системы. Поэтому, если во время массажа вы услышите ворчание, не пугайтесь. Если Вы действительно хотите избежать лишних звуков, вы можете избежать употребления пищи, богатой клетчаткой, за день до приёма.
Повышенное газообразование происходит по двум причинам: либо при проглатывании пищи слишком быстро, либо из-за бактерий, присутствующими в толстом кишечнике. Нежелательный газ в организме не способствует пищеварению и может вызвать острую боль в области живота. Массаж облегчает проведение газа и успокаивает мускулатуру кишечника.
Не ешьте много перед сеансом
Перед сеансом лучше съесть легкую пищу. Однако, это не значит, что вы должны ничего не есть в течение нескольких часов. Это может привести к головокружению.
Массаж не должен быть слишком болезненным
Хотя небольшая боль - это нормально, когда массажист пытается растянуть напряженные мышцы, цель массажа - почувствовать расслабление. Слишком сильное давление может еще больше напрячь напряженную мышцу. В результате вы можете пострадать от нарушения сосудистой проводимости. Поэтому, если вы чувствуете себя слишком дискомфортно, лучше сообщить об этом специалисту.
Уточните, какое средство для массажа используется. Наилучший вариант — органическое масло, оно не закупоривает поры кожи, а, наоборот, насыщает питательными веществами, ухаживает за кожей, смягчая возможно раздражение от достаточно интенсивного локального воздействия. При этом помните, что какое бы косметическое средство не использовалось, основное воздействие оказывают руки массажиста. При правильной технике слишком сильного дискомфорта не происходит.
Массаж оказывает достаточно сильный успокаивающий эффект. Организм воспринимает целостное воздействие с получением огромной пользы. В конце концов, мы охотно идём на массаж, чтобы устранить болезненность мышц, в том числе жесткость плеч и других суставов. А главное - мы получаем удовольствие, которого часто не хватает.
Итак, вы выбрали хороший массажный кабинет, и подготовились. Попробуйте один сеанс, и если вас всё устраивает, продолжайте курс. Приятного отдыха и обновления!