Совет 3: Держите физическую близость живой.
Осязание - это фундаментальная часть человеческого существования. Исследования младенцев показали важность регулярного, ласкового контакта для развития мозга. И преимущества не заканчиваются в детстве. Ласковый контакт повышает уровень окситоцина в организме, гормона, который влияет на связь и привязанность.
Хотя секс часто является краеугольным камнем преданных отношений, он не должен быть единственным методом физической близости. Не менее важны частые, ласковые прикосновения, удержание рук, объятия, поцелуи.
Конечно, важно быть чувствительным к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неуместные увертюры могут заставить другого человека напрячься и отступить - именно то, чего вы не хотите. Как и в случае со многими другими аспектами здоровых отношений, это может сводиться к тому, насколько хорошо вы общаетесь со своим партнером о своих потребностях и намерениях.
Даже если у вас есть насущные проблемы или маленькие дети, о которых вам нужно беспокоиться, вы можете помочь сохранить физическую близость, вырезая какое-нибудь обычное время для пары, будь то вечер свиданий или просто час в конце дня, когда вы можете сидеть и разговаривать или держаться за руки.
Совет 4: Научитесь давать и брать в свои отношения.
Если вы ожидаете получить то, что вы хотите 100% времени в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование. Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако для того, чтобы обмен был разумным, необходимо работать с каждым человеком.
Узнайте, что важно для вашего партнера.
Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может в значительной степени способствовать созданию доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, для вашего партнера также важно осознать свои желания, а для вас - четко сформулировать их. Постоянное оказание помощи другим за счет собственных потребностей будет лишь нагнетать обиду и гнев.
Не делайте "победу" вашей цели
Если вы подойдете к своему партнеру с таким отношением, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не удовлетворяются в молодости, или это могут быть годы накопившегося недовольства в отношениях, достигающие точки кипения. Ничего страшного, если у вас есть твердые убеждения в чем-то, но и ваш партнер заслуживает того, чтобы его услышали. Уважайте другого человека и его точку зрения.
Научитесь уважительно разрешать конфликты
Конфликт неизбежен в любых отношениях, но для того, чтобы отношения были прочными, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель не в том, чтобы победить, а в том, чтобы сохранить и укрепить отношения.
Убедитесь, что вы боретесь честно. Сосредоточьтесь на проблеме и уважайте другого человека. Не начинайте спорить о том, что нельзя изменить.
Не нападайте на кого-то напрямую, а используйте утверждения "я", чтобы выразить свои чувства. Например, вместо того, чтобы сказать: "Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо", попробуй "Я чувствую себя плохо, когда ты это делаешь".
Не втягивайте старые аргументы. Вместо того, чтобы смотреть на прошлые конфликты или обиды и присваивать вину, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.
Будьте готовы простить. Урегулирование конфликта невозможно, если вы не желаете или не можете простить других.
Если бури разгораются, сделайте перерыв. Уделите несколько минут, чтобы снять стресс и успокоиться, прежде чем вы скажете или сделаете что-то, о чем пожалеете. Всегда помните, что вы спорите с любимым человеком.
Знайте, когда нужно что-то отпустить. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Нужно два человека, чтобы спорить. Если конфликт ни к чему не приводит, вы можете отказаться и двигаться дальше.
Совет 5: Будьте готовы к взлетам и падениям
Важно понимать, что в любых отношениях есть взлеты и падения. Ты не всегда будешь на одной волне. Иногда один из партнеров может столкнуться с проблемой, которая их напрягает, например, со смертью близкого члена семьи. Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления о том, как управлять финансами или воспитывать детей. Разные люди по-разному справляются со стрессом, а недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.
Не вымещайте свои проблемы на вашем партнере. Жизненный стресс может сделать нас недолговечными. Если вы справляетесь с большим стрессом, может показаться, что вам легче смириться со своим партнером, и даже безопаснее на него надавить. Подобные ссоры могут сначала показаться освобождением, но это медленно отравляет ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.
Попытки навязать решение могут привести к еще большему количеству проблем. Каждый человек справляется с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы - команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете справиться с трудными ситуациями.
Оглянитесь на ранние стадии ваших отношений. Поделитесь моментами, которые свели вас вместе, изучите момент, когда вы начали отдаляться друг от друга, и решите, как вы можете работать вместе, чтобы разжечь этот влюбленный опыт.
Будьте открыты к переменам. Изменения неизбежны в жизни, и это произойдет независимо от того, пойдете ли вы с ними или будете с ними бороться. Гибкость необходима, чтобы адаптироваться к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и она позволяет вам расти вместе и в хорошие времена, и в плохие.
Если вам нужна помощь извне для ваших отношений, протяните руку помощи вместе. Иногда проблемы в отношениях могут показаться вам слишком сложными или подавляющими, чтобы вы могли справиться с ними как пара. Семейная терапия или общение с надежным другом или религиозным деятелем могут помочь.