Привет, читатель! Знаешь, что достичь плоского живота можно, уделяя ему 3 минуты в день? Это ещё как возможно! Делать ничего сложного не надо. Нужно всего лишь желание и время.
Что же нужно сделать, чтобы получить заветный плоский животик? Ответ прост - вакуум.
Вакуум- это дыхательное упражнение для укрепления внутренних мышц живота. Он помогает задействовать поверхностные и глубинные мышцы пресса.
Для чего делают вакуум?
- Усиление притока крови
- Поддержание тонуса кожи
- Уменьшение объёма талии
- Улучшение осанки
- Сжигание висцерального жира*
- Стимуляция пищеварения
- Улучшение работы кишечника
*Висцеральный жир-это один из видов жировых отложений, который скапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости
Правила безопасного вакуума:
- Выполнять упражнение утром натощак или за 2 часа до сна
- Делать только при наличии источника свежего воздуха
- Мочевой пузырь не должен быть наполнен
Кому делать вакуум запрещено?
- Людям с больными лёгкими
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Беременным
- Девушкам при месячных
- Людям, которые имеют ряд проблем с давлением
Техника выполнения:
- Сделать глубокий вдох и сильный выдох
- Нужно словно выкачать весь воздух из лёгких
- Следующим шагом следует втянуть живот так, чтобы он будто прилип к спине
- Оставайся в такой позе 10-15 секунд с задержанным дыханием
- Повтори по 10-15 раз
Таким способом ты не только похудеешь, но и поможешь своим органам работать лучше.
