Доброго времени суток будущие спортсмены или те кто хочет просто привести себя в форму к лету. Я подобрал для вас 5 упражнений для красивого живота, которые на первый взгляд кажутся не такими уж и сложными. Поехали!
1. Исходное положение лёжа на спине,ноги согнуты в коленях и плотно прижаты между собой. Руки лежат перед собой. Наша с вами задача максимально низко гладить свои колени ладонями. Не так уж и сложно,не правда ли? Выполняем 3 подхода по 20 раз. 3 минуты отдыха.
2. Исходное положение лёжа на спине,ноги не сгибая подняты вверх на 90 градусов. Наша задача быстрыми движениями дотянуться до носочков кончиками пальцев. 3 подхода по 20 раз. 3 минуты отдыха.
3. Следующее упражнение многим знакомо. Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Наша задача это неполные скручивания. 3 подхода по 30 раз. Отдых 3 минуты
Вы уже должны прочувствовать как потихоньку начинает гореть пресс,если это так, значит мы идём в правильном направлении. Поехали дальше!
4. Исходное положение лёжа на спине, одна нога ложится на другую(пятка левой ноги на носочик правой ноги) ноги ни в коем случае не куда не упираются. Руки прямые, сжаты в кулаки или прямые ладошки ( на ваше усмотрение) наша задача без рывков сделать скручивание к ногам на каждую ногу 3 подхода по 2 раз. Это упражнение прокачивает левую и правую сторону пресса. Так что делаем качественно на каждую сторону.
Если вам тяжело делать такое количество повторений, то можете уменьшить,если слишком легко увеличивайте. И уже через несколько недель вы обязательно увидите результат.
Надеюсь мои упражнения были для вас полезны. Если да, то смело ставите палец вверх 👍