Мы рассмотрели, что такое лень и её причины. А как перехитрить собственную лень? Ведь иногда мы вроде настроились, абонемент в спортзал купили, форму красивую, кроссовочки… А они всё чаще пылятся на полках. Как нам полюбить тренировки и настроиться на то, что они станут неотъемлемой частью нашей жизни?
Дам несколько советов:
1. Найдите союзника. Того, кто так же, как и вы, хочет похудеть и готов тренироваться. Подругу, коллегу, супруга... Особенно актуально это для тех, кто нуждается во внешней поддержке и примере. Да и если вам вдруг стало лень, союзник подбодрит, вытащит, заставит)), может, и отругает, что вы - такая ленища))) Ну а потом вы можете на нём проделать то же самое, когда он будет лениться. Да и союзник - это дополнительный стимул в виде соперничества.
2. Если союзника так и не нашлось, а вас необходимо подталкивать и давать советы - занимайтесь с тренером. Он подскажет вам, как заниматься и не даст расслабиться. Потом, когда всему научитесь, сможете самостоятельно выполнять все упражнения и никаких волшебных пинков вам уже не потребуется.
3. Можно дать публичное обещание. Но тому, у кого стыдно будет это обещанное слово забрать. Многих с детства учат, что нужно выполнять обещание, держать слово. Так держите его и сейчас! Но надо давать обещание не размазанное, типа, «я обязательно похудею». Этак можно и до пенсии «худеть»))) Только определенные временные рамки и точная цель! «К отпуску весить 55», например.
4. Если знаете, что не поможет обещание - поспорьте)) Да так, чтоб вам ни за что не хотелось проиграть! А то, знаете ли, всякие споры бывают;)), когда на старте хочется поднять лапки кверху))) Спор должен мотивировать вас!
5. Смотрите мотивационные ролики, читайте статьи. Меня, помнится, очень стимулировала передача «Взвешенные люди». Через пять минут после её начала я покорно сползала на коврик)))
6. Это я уже говорила в статье «Тупой карандаш лучше острой памяти», но повторю ещё не раз - фиксируйте свои успехи. Наверняка, вы уже после первых недель тренировок заметили положительные изменения - одышка не такая сильная, мышцы уже не болят, самочувствие лучше, выносливость повысилась. Не останавливаемся на достигнутом, двигаемся дальше, фиксируя свои успехи.
7. А если мы такие молодцы, то пора бы себя и поощрить! Пообещайте себе вознаграждение)) Например, за каждые сброшенные пять килограмм новый предмет гардероба)), а за достигнутую цель - то, о чём давно мечтали.
Я не верю в лень как в патологию! Не придумывайте себе болезней. С собой можно договориться и привить себе необходимые привычки. Главное, найти правильный подход;) А кто, как не мы, этот подход знает?;)
Удачных поисков! Отличных достижений!
А если вам понравилось то, что я пишу, ставьте лайк, пишите комментарии. И будьте со мной)