Угревая сыпь, прыщи, воспаления... со всем этим сталкивается каждый из нас. Радости подобные вещи не доставляют и потому мы расскажем вам, как победить неприглядные прыщи и избежать воспалений в будущем.
Общие правила
1. Не выдавливайте прыщи. Это правило номер один! Прыщи содержат бактерии, которые при выдавливании могут попасть в другие поры, что вызовет очередное воспаление.
2. Не пользуйтесь косметикой некоторое время. Основа и губная помада могут отрицательно сказаться на состоянии кожи. Да, косметика позволяет скрыть недостатки, однако, если не пользоваться ею некоторое время, можно избавиться от проблем, которые приходится скрывать сейчас.
3. Кроме того, если вы выдавливаете прыщи, кожа вокруг них воспаляется. Воспаление влечет за собой еще большие покраснения и боль.
4. Старайтесь не касаться кожи лица. На ваших руках, независимо от того как часто вы их моете, содержится много жиров и грязи, переносящих бактерии. Если постоянно касаться кожи лица, тем самым перенося грязь и жир на нее, неприятных последствий не избежать.
5. Пейте много воды. Врачи рекомендуют выпивать в день от 9 до 12 стаканов воды (около 2–3 литров), в зависимости от вашего пола.[1] Ваша кожа — орган вашего тела и так же, как и почки, она нуждается в достаточном количестве воды, чтобы хорошо функционировать.
6. Исключите из своего рациона сладости, соки, лимонады и смузи. Десятилетиями ученые не могут прийти к единому мнению на этот счет, однако последние исследования все же указывают на то, что, вы избавитесь от прыщей, если перестанете употреблять сахар.[2] Кроме того, сахар вызывает перепады в уровне инсулина, из-за чего могут появляться прыщи
7. Пейте несладкий зеленый чай. В нем содержится множество антиоксидантов, помогающих в борьбе со свободными радикалами, которые оказывают отрицательное влияние на клетки и старят кожу. Горячий и вкусный зеленый чай — хорошая альтернатива воде!
8. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте много фруктов и овощей, здоровые жиры и пробиотики. Ваша кожа будет здоровой и чистой.
9. Употребляя витамины, не переусердствуйте. Правильно подобранные витамины помогут вам сделать вашу кожу чистой. Особенно хорош для кожи витамин А. Однако, если вы беременны, витамин А вам противопоказан.
10. Не мойте лицо чаще двух раз в день. Вы можете пересушить кожу, и она начнет вырабатывать больше кожного сала, что повлечет появление прыщей.
11. Если у вас от природы жирная кожа, используйте гелевые увлажнители, а не те, что на основе крема. Таким образом, ваша кожа не будет такой жирной и липкой.
12. Для жирной кожи используйте тоник. Это лосьон, помогающий очистить кожу, смыть грязь и сузить поры. Будьте осторожны с использованием спиртосодержащих тоников, они могут вызвать сухость кожи и еще большее воспаление. Подберите тоник с небольшим количеством спирта.
13. Старайтесь как можно меньше нервничать. Врачи неуверенны до конца, как стресс влияет на кожу, но он однозначно связан с проблемами с кожей, особенно с появлением прыщей. Каким-то образом саморегуляция клеток, производящих себум (именно его избыток и вызывает угревую сыпь), во время стресса дает сбой, что и вызывает прыщи.
14. Медитируйте. Выберите подходящую для вас технику медитации. Некоторые, например, выбирают йогу.
15. Высыпайтесь. Почему сон так важен? Недавние исследования показали, что психологический стресс увеличивается на 14 % с каждым часом недосыпа. Старайтесь спать нужное вашему организму количество часов. Не забывайте регулярно менять наволочку. Вы можете также оборачивать свою подушку полотенцем, чтобы оно впитывало жиры. Меняйте полотенце каждую ночь.
16. Занимайтесь спортом. Если у вас все в порядке со здоровьем, нет проблем с мышцами или костями, регулярно тренируйтесь. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, и, соответственно, помогают коже выглядеть здоровой и живой. Вот, о чем стоит помнить, занимаясь спортом.
Придерживайтесь этих лёгких правил и тогда прыщей станет намного меньше.