Человек по своей природе хочет постоянно улучшать все аспекты своей жизни. Как правило, мы стремимся стать более здоровыми, а также стать более счастливыми и успешными. Но представьте себе, насколько лучше могла бы быть ваша жизнь, если бы вы могли мыслить яснее, учиться быстрее, запоминать больше, принимать лучшие решения и легче решать проблемы. Что если это возможно и даже не так сложно, как вы себе уже представили (да, именно ваш мозг бережет вас от перегрузок, критически оценивая затраты ваших сил на исполнение этого желания)?
Когнитивные навыки - это наши основные умственные способности. Улучшение когнитивных навыков, таких как внимание, память и организация информации, повышает вашу способность концентрироваться, учиться и решать проблемы.
Известно, что вы можете активно развивать эти навыки - выполняя конкретные упражнения для мозга и улучшая состояние основного здоровья вашего мозга.
Когнитивные навыки определяются как "умение, связанное с сознательной интеллектуальной деятельностью (например, мышление или память), бытие или вовлечение в такую деятельность".
По сути, когнитивные навыки - это то, как ваш мозг понимает и обрабатывает новую информацию и вспоминает прошлые знания, чтобы помочь вам жить своей жизнью.
Примеры когнитивных навыков
Вот некоторые из многих психических функций, которые считаются когнитивными навыками:
- абстрактное мышление
- внимание
- критическое мышление
- принятие решений
- фокус
- язык
- логика и рассуждения
- память
- гибкость мышления
- моторика
- восприятие
- планирование
- решение проблемы
- самоконтроль
- визуальная, слуховая и пространственная обработка
В статье мы еще углубимся в наиболее важные из них. Но сначала расскажем о шагах, которые вы можете предпринять для активного улучшения своих познавательных навыков и способностей.
"Мозговое дополнение", то есть улучшение основного здоровья вашего мозга повышает его способность работать лучше:
➤ Улучшить ясность ума и сфокусироваться.
➤ Улучшить память и способность к обучению.
➤ Повысить способность критически мыслить, решать проблемы и принимать решения.
Психические упражнения для улучшения когнитивных навыков
На протяжении почти всей истории человечества считалось, что ваш уровень интеллекта был установлен на всю жизнь и не мог быть изменен. Но, всего около 10 лет назад, исследование показало, что интеллект подвижный и что любой человек может повысить свои познавательные способности при помощи правильных стимулов - в частности, умственной деятельности, которая является новаторской и сложной.
Это исследование также доказало, что укрепление одного когнитивного навыка может улучшить совершенно не связанные между собой навыки. Например, Альберт Эйнштейн считал, что его страсть к скрипке делает его лучшим ученым. Вот некоторые из наиболее значимых способов оптимизации вашего когнитивного потенциала:
Изучение нового языка. Мозги всех возрастов могут извлечь пользу из изучения или разговора на другом языке. Некоторые из доказанных когнитивных преимуществ многоязычия включают в себя:
- улучшение слуховых навыков
- повышенная креативность
- улучшенное решение проблем, планирование и принятие решений
- бОльшая когнитивная гибкость
- повышенный общий интеллект
- чёткая память
- превосходные общие когнитивные способности
Наслаждайтесь музыкой. Слушаете ли вы музыку, играете ли на музыкальном инструменте или танцуете, окружить себя музыкой - это верный способ повысить умственную работоспособность. Мозг музыкантов заметно отличается от мозга тех, кто не является музыкантом. Их мозг больше, лучше связан и симметричен. Исследования выявили корреляцию между музыкальной подготовкой и улучшением исполнительских функций.
Исполнительные функции - это когнитивные процессы высокого уровня, которые позволяют обрабатывать и сохранять информацию, принимать решения, решать проблемы, блокировать отвлекающие факторы, проявлять самоконтроль и строить планы. Жизненно необходимо, не так ли?
(В следующем посте мы продолжим эту тему. Терпение - продолжение следует...)