В нас есть такая пагубная привычка откладывать дела на потом. Это очень плохая привычка к ней очень легко привыкнуть всегда хочется отложить не приятную работу на потом, если можно сейчас просто отдохнуть. Я заметил что привычка откладывания дел на потом сильно влияет на мою жизнь, и нужно скорее от нее избавляться. Откладыванием дел на потом страдает огромное количество людей и в этом одна из причин большинства неудач. Жизнь слишком коротка, и если у вас есть цель и план как ее достичь. То нужно заниматься этим прямо сейчас. Чем дальше мы откладываем, тем больше появляется срочных дел, и на все уже не хватает времени. Получается мы сами загоняем себя в угол. Так как же бороться с откладыванием дел на потом, и почему нам так хочется все отложить?
Психологи откладывание дел на потом называют прокрастинацией. Как у нас появляется желание отложить дела на потом? Мнение о том что у нас в будущем появится время и желание на нужные дела изначально являются ошибочными. Если нет желания сделать это дело сейчас, то как оно появится в будущем? Наше свободное время тоже сложно предсказать ведь могут появиться другие срочные дела, в большинстве случаев так оно и происходит. Могут появится более интересные варианты для провождения свободного времени, и нам приходится опять откладывать дела. Все это превращается в снежный ком, когда на все не достаточно времени. Так можно и всю жизнь отложить. Гора накопленных отложенных дел будет только увеличиваться в масштабе. Чтоб избавится от прокрастинации нужно развить силу воли, понять причины ее появления, запастись терпением и жесткой дисциплиной. Люди прокрастинаторы постоянно оправдываются. Тут надо быть предельно честным с самим собой и брать ответственность на себя.
Причины появления прокрастинации
- Работа или дела какие нам не приносят удовольствия, организм начинает сопротивляться и тянуть время только бы не заниматься делом. Удивительно как легко мы находим причины не заниматься делом, и как сложно заставить себя работать.
- Отсутствие цели. У людей просто нет плана и поставленных задач для выполнения.
- Не правильно расставленные приоритеты. Не способность различить важные дела от не важных, не знают как распределить работу по времени.И ничего не успевают занимаясь не нужными делами.
- Страх не справится с запланированным делом заставляет нас откладывать дела на потом.
- Страхи и фобии пред предстоящим делом. Например страх попросить повышения на работе заставляет нас откладывать все дальше и дальше. Застенчивость человек боится показать результаты своего труда.
- Перфекционизм человек может откладывать важные дела занимаясь мелкими деталями
Как бороться с прокрастинацией
Первым шагом, как и в решении других проблем это осознание того что проблема есть. Если человек понял что проблема есть, и она влечет за собой последствия, желание изменить свою жизнь и сала воли помогут справиться с задачей. Подумайте какие плюсы вы получите после выполненной работы, как хорошо вы станете себя чувствовать что все уже позади. Не надо воспринимать все слишком серьезно относитесь к делам как квестам в играх. Каждое законченное дело — это выполненный квест. Вы как бы прокачиваете свою дисциплину с каждым заданием вы становитесь лучше, и приближаетесь к своей мечте. Человек по природе не может ничего не делать нам просто нужен интерес к задаче. Такие задачи мы делаем с удовольствием и не возникает желания отложить ее на потом. Вот почему когда нам не хочется что-то делать мозг легко находит замену важному делу например проверка почты или чтение новостей. Найдите в себе мотивацию и приступать к задачам станет намного легче. Подумайте насколько вы приблизьтесь к своей мечте если отложите дела. Откладывая дела на потом вы также откладываете свою мечту на потом. Нужно правильно расставлять приоритеты какие действия приближают вас к цели. Откладывание дел палит нашу жизнь как колесную резину. Время ограничений ресурс и его у нас не так мало, так зачем тратить его в пустую на пустые разговоры с друзьями или просмотры видео роликов в интернете если они не приближают вам к вашей мечте. Есть рутинные задачи их не хочется выполнять найдите в них какой-то интерес, как я уже говорил относиться к задаче как к игре бросьте себе вызов. Составление плана задач и постановка временных рамок концентрирует нас на важных задачах и не позволяет отвлекаться на другие задачи. Если после каждой задачи награждать себя разными вещами или хорошим отдыхом желание скорее выполнить работу увеличивается. Есть люди кому помогает наказание если они не сделали задачу вовремя.
Таким образом, чтобы приучить себя выполнять работу вовремя, нужно:
- распределить все дела по степени важности;
- сложную задачу, требующую большего времени, чем другие, разбить на несколько мелких;
- в каждом деле найти мотивацию;
- убрать подальше от глаз все отвлекающие факторы;
- не браться за новое дело, пока не будет покончено со старым.