Содовая, мясные деликатесы и алкоголь - это всего лишь несколько вредящих организму продуктов.
Сладкие напитки
Люди с привычкой к газировке должны начать искать альтернативные напитки, предполагает исследование, представленное на недавнем заседании Американской ассоциации: сладкие напитки, по-видимому, увеличивают риск ранней смерти. Исследование показало, что взрослые, поглощающие 24 унции сладких напитков в день, имели двойной риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с людьми, которые пили меньше всего (менее одной унции в день). Другое исследование показало, что употребление газировки каждый день также влияет на клеточное старение — и может сократить более чем на четыре с половиной года Вашу жизнь, сообщает Medical Daily.
Искусственный подсластитель
Хотя исследователи еще не выяснили, сколько лет искусственные подсластители могут сбрести вашу жизнь, они знают, что этот поддельный сахар повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле, искусственные подсластители могут усугубить негативные последствия регулярного сахара, Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Trends in Endocrinology & Metabolism . Другое исследование предполагает, что люди, которые употребляют много искусственных подсластителей, имеют более высокий риск инсульта и деменции, сообщает The Guardian.
Соленая пища
Отойдите от шейкера, если вы планируете прожить долгую и здоровую жизнь. Хотя некоторое потребление соли в порядке, большинство американцев потребляют слишком много: употребление слишком большого количества натрия повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака желудка. Употребление слишком большого количества соли также может ускорить процесс старения на клеточном уровне, сообщает Business Insider . Вот потенциально хорошая новость: только 11 процентов натрия в американской диете на самом деле происходит из шейкера — более 70 процентов поступает непосредственно из упакованных продуктов. Ешьте меньше обработанных продуктов, и ваше потребление натрия упадет.
Переработанная нездоровая пища
В то время как любая еда, которую производители могут заморозить или приготовить перед отправкой, считается обработанной , предварительно упакованные блюда, закуски и сладости попадают в категорию "ультра-обработанных"-и исследователи связали эти продукты с повышенным риском рака в исследовании более 100 000 взрослых, сообщает Business Insider . Большинство продуктов были сладкой нездоровой пищей. В ходе исследования люди, потреблявшие больше переработанной пищи, с большей вероятностью могли заболеть различными видами рака-независимо от их пола, физических привычек, возраста или статуса курения.
Переработанное мясо
Бекон, сосиски, хот-доги и мясные деликатесы являются примерами ультра-обработанной пищи, и они также связаны с повышенным риском ранней смерти, согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine . Исследование, в котором приняли участие более полумиллиона человек, показало, что люди, которые ели самое ультра-обработанное мясо, имели 72-процентный повышенный риск смерти от болезней сердца и 11-процентный повышенный риск смерти от рака.
Низкоуглеводные диеты
Несмотря на всю плохую прессу, углеводы все еще делают что—то хорошее-например, возможно, продлевают вашу жизнь: Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Lancet Public Health, низкоуглеводная диета может сократить вашу продолжительность жизни на целых четыре года. Исследование проанализировало содержание углеводов в рационах более чем 15 000 американцев, а затем сравнило результаты с другими исследованиями с участием 432 000 человек. Авторы исследования сообщают, что люди, которые ели умеренное количество углеводов, жили в среднем на четыре года дольше, чем те, кто ел низкоуглеводные, и на один год дольше, чем те, кто ел много углеводов.
Алкоголь
Это сбивает с толку: некоторые исследования показывают, что напиток в день может быть полезен для вас. Проблема в том, что гораздо больше, чем напиток, может быть смертельно опасным—и даже один напиток в день может лишить вас времени, CNN отчеты. Исследователи, изучающие привычки к употреблению алкоголя более чем 600 000 пьющих людей в 19 странах, обнаружили, что употребление всего лишь 100 граммов алкоголя в неделю—это примерно напиток в день, одно пиво, бокал вина или глоток крепкого алкоголя—может сократить вашу продолжительность жизни на шесть месяцев. Употребление двух-трех напитков в день-200-300 граммов в неделю-может лишить вас двух лет; если у вас есть более трех напитков в день, Вы можете потерять до пяти лет, предполагает исследование.
Продукты, вызывающие рак
Многие из продуктов, которые вредят вашему сердцу в этом списке, также могут вызвать рак. Алкоголь, красное и переработанное мясо, а также сильно приготовленные на гриле продукты питания считаются канцерогенными . При обугливании мяса при высоких температурах образуются вызывающие рак вещества, известные как гетероциклические ароматические амины и полициклические ароматические углеводороды; чрезмерное потребление алкоголя было связано с раком поджелудочной железы, яичников, простаты и желудка.
Продукты с высоким содержанием трансжиров
Правительство, возможно, запретило искусственные трансжиры, но они все еще появляются в крошечных количествах в продуктах питания—кроме того, у производителей все еще есть некоторое время, прежде чем они должны полностью прекратить их использование. Опасность заключается в том, что трансжиры повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
