Продолжение статьи...
Ты разжигаешь огонь в своем доме.
Нет ничего лучше, чем сидеть у потрескивающего огня в очаге в зимнее время. Но отопление Вашего дома, с помощью камина или термостата, может фактически высосать влагу из воздуха. ” Это может привести к сухой, воспаленной коже, которая со временем имеет эффекты старения",-сказал Джеймс С. Маротта, доктор медицинских наук, сертифицированный врач-пластический хирург и специалист по уходу за кожей лица health.com. Увлажнитель воздуха может помочь сохранить ваш дом при комфортной влажности от 40 до 60 процентов в борьбе с сухим воздухом и зудящей, шелушащейся кожей. Даже старое домашнее средство размещения влажного полотенца на радиаторе или миске с холодной водой в комнате может восстановить часть потерянной влаги в комнате.
Ты сутулишься за столом
Плохая осанка может дать вам ранние на-set боли и боли, которые многие люди не страдают от до их старости. Все, от падения перед клавиатурой на работе до текстовых сообщений, может постепенно смещать ваше тело, напрягать и напрягать мышцы и даже вызывать боль в пояснице, шее или бедре. "Позвоночник имеет хорошо сбалансированную S-образную кривизну, чтобы стабилизировать и поддержать нас", - сказал Джереми Смит, доктор медицинских наук, ортопедический хирург позвоночника в ортопедическом институте ХОГА в Калифорнии health.com. "Плохая осанка или сутулость отклоняет позвоночник от этого нормального выравнивания, и в результате мышцы, диски и кости становятся ненормально напряженными."Всегда проверяйте правильность осанки периодически в течение всего дня, гарантируя, что ваши уши, плечи и бедра образуют прямую линию в сидячем положении. Amazon даже продает корректоры осанки для использования в офисе или дома.
Вы держите обиды
Вся эта сдерживаемая горечь и разочарование могли бы вычесть годы из вашей жизни! "Существует огромная физическая нагрузка, чтобы быть обиженным и разочарованным", - сказала Карен Шварц, доктор медицинских наук, директор клинических и образовательных программ в центре расстройств настроения Джонса Хопкинса . На самом деле, одно исследование оказалось, что люди, которые прощают только тогда, когда другие извиняются первыми или обещают не совершать проступок снова, скорее всего умрут раньше, чем люди, которые менее склонны прощать в таких условиях. Кроме того, удержание на обиде может также увеличить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений и даже привести к чувству депрессии. По словам Эльзы из Disney, отпустите его. - Твой разум и тело отблагодарят тебя!
Ты же любишь барбекю
Барбекю - это квинтэссенция американского времяпрепровождения, но Национальный институт рака (NCI) говорит, что жареное мясо может увеличить ваш риск для Рака. Любое мясо, приготовленное на открытом огне при высоких температурах, превышающих 300 градусов, или приготовленное в течение длительного периода времени, подвергается воздействию вызывающих рак химических веществ, таких как гетероциклические амины (HCAs) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). По-видимому, эти соединения были найдены, чтобы изменить вашу ДНК, что может повысить ваш риск рака. NCI рекомендует избегать прямого воздействия на мясо открытого огня, варить мясо в микроволновой печи перед грилем, чтобы уменьшить время экспозиции, или постоянно переворачивать мясо над источником высокого тепла, чтобы уменьшить образование ГКА и ПАУ.
Вы всегда увеличиваете громкость своих наушников
Если вы снимаете наушники и слышите звон или гудение в ушах, ваша музыка слишком громкая. Даже если ваш слух быстро возвращается к нормальному состоянию, вы можете нанести длительный ущерб своим ушам, говорит М. Чарльз Либерман, доктор философии, директор лабораторий Eaton-Peabody в Массачусетсе Eye and Ear told TIME . Длительное или повторное воздействие звуков на уровне или выше 85 децибел может привести к потере слуха, согласно данным Национального института по глухоте и другим нарушениям связи (NIDCD). Например, MP3-плеер при максимальной громкости может достигать 105 децибел или шум от интенсивного городского движения составляет 85 децибел. Проблема с шумоиндуцированной потерей слуха заключается в том, что она обычно постепенная, и вы можете не заметить ее, пока не станет слишком поздно, когда она более выражена. NIDCD предлагает избегать шумов, которые слишком громкие, слишком близкие или длятся слишком долго.
Вы не справляетесь со своим стрессом
Стресс может сделать вас больным-буквально. Исследование 2012 года предполагает, что стресс, связанный с работой, может разрушить вашу ДНК. Исследователи обнаружили, что финские люди с наибольшим стрессом, связанным с работой, имели самые короткие теломеры, участки ДНК, которые при укорочении могут вызвать гибель или повреждение клеток. “Мы знаем, что теломеры [изнашиваются] с течением времени, но, возможно, беспокойство и стресс могут ускорить это", - сказал HuffPost Вивиан Диллер, доктор философии, психолог в Нью-Йорке. “Это самое близкое, что мы получили для понимания взаимосвязи между стрессом и тем, как наше тело может стареть быстрее."Стресс также может подавлять вашу иммунную систему, разрушать ваш сон, повышать ваше кровяное давление и заставлять ваш мозг чувствовать себя нечетким, что по существу старит вас как внутри, так и снаружи. Вот почему лучше всего пойти в спортзал, заняться йогой или почитать книгу, чтобы расслабиться и успокоить свой ум от всей ежедневной суеты.
Ты никогда не отказываешься от десерта
Ваши вредные пищевые привычки могут стареть ваше тело быстрее, если вы хватаетесь за эту пинту мороженого каждый вечер. Молекулы сахара любят закрепляться на белках и жирах, которые превращаются в возрасты (продвинутые конечные продукты гликирования) в процессе гликирования. Эти возрасты могут повредить коллаген и эластин, два белка в вашей коже, которые делают ее гладкой, упругой и пухлой. Исследователи даже нашли, что эти диеты-производные возрасте может способствовать ужесточение сосудов, болезни печени, и, возможно, болезни Альцгеймера. "Для большинства людей с нормальным уровнем глюкозы, в процесс гликирования является то, что происходит постепенно в течение всей жизни”, Грег Хиллебранд, кандидат медицинских наук, биохимиком в Проктор & Гэмбл рассказал elle.com. “Это действительно не большое дело, но выбор диеты и образа жизни может повлиять на то, как быстро эффекты можно увидеть на коже.- Держитесь подальше от белого сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и простых углеводов, таких как макароны, чтобы замедлить процесс гликирования и сохранить ваше молодое сияние внутри и снаружи.