О чем же речь? Как это обманщик?
Тебя когда-нибудь задевало такое чувство: "Кто-нибудь узнает, что я понятия не имею, что я делаю - я полный мошенник и скоро все узнают"!
Я тоже. Это то, с чем я страдал всю свою жизнь. Это тайное подозрение, что, возможно, я не знаю столько, сколько думаю, что, возможно, я не заслуживаю того, чего так отчаянно хочу, и что, возможно, просто, возможно, все это вот-вот рухнет вниз.
Синдром самозванца определяется в "Психологии сегодня" как "психологический термин, относящийся к образцу поведения, когда люди сомневаются в своих достижениях и имеют стойкий, часто интернализированный страх быть разоблаченным как мошенник".
Синдром самозванца не только совершенно неправдив, но и невероятно распространен. Как синдром импостора проявляется в вашей жизни?
Это может звучать так:
- "Я недостаточно хорош"
- "Кто я для ___"
- "Они все подумают, что я так полон себя".
- "Есть так много людей, которые лучше меня, так почему я имею право... играть на этом концерте/ иметь этих фанатов/забросить эту возможность".
Как мы научим себя, что это неправда?
Плохая новость в том, что чем больше ты достигаешь, тем лучше не становится. Так что если твой план состоит в том, чтобы просто раздавить его и пуф, он исчезнет, подумай еще раз. Ты можешь завоевать тысячи фанатов, подписаться на крупный лейбл и выиграть "Грэмми", и ты все еще будешь жить в страхе, что тебя вот-вот обнаружат. Синдром Самозванца - не логическое чудовище.
Хорошие новости? Над этим можно поработать прямо сейчас. Это простое решение? Черт возьми, нет. Но, делая маленькие, действенные шаги к нему каждый раз, когда он всплывает, он станет лучше и более управляемым. Вот 5 способов начать борьбу с синдромом самозванца.
Будь увереннее в себе и отдавай отчет об успехе
Большая часть причин, по которым большинство из нас чувствует себя самозванцами, заключается в том, что нам трудно отдать должное нашему успеху. Что-то в нашем сознании просто не может понять, что мы могли бы построить наш успех через тяжелый труд, талант и упорство, и поэтому есть эта часть нас, которая думает, что мы только что добрались туда из-за удачи или какой-то внешней силы. Но мы с тобой оба знаем, что успех приходит из смеси Жесткого РАБОТЫ, а затем немного везения. (с большим акцентом на тяжелую работу.)
Если ты сможешь взять на себя роль, которую ты сыграл в своем собственном успехе, будет легче вывести себя из этих моментов паники, напомнив себе обо всех тех шагах, которые ты предпринял, чтобы попасть сюда. Если нужно, запишите их и по мере необходимости ссылайтесь на них.
Выясните, что вызывает
Для этого нужно немного самосознания, но это может стать поворотным моментом в игре. В следующий раз, когда вы почувствуете эту волну беспокойства, связанную с синдромом самозванца, спросите себя, что его вызвало. Что вы делали прямо перед тем, как это случилось? Что вызвало ее?
Тогда начните спрашивать себя, почему это вызвало бы такую сильную реакцию? Обычно синдром самозванца, по крайней мере отчасти, вызван нашей глубочайшей неуверенностью.
Например, в моей собственной борьбе, если кто-то, кто проработал в отрасли дольше, чем я, просит совета, я начинаю становиться супернеуверенным в себе. Я беспокоюсь, что подведу их, потому что очевидно, что они были в ней дольше, чем я, и кто я такой, чтобы помогать им? Разве они не должны давать мне советы?
Поэтому, когда я докопаюсь до сути дела, я вижу, что настоящая проблема не в том, что я думаю, что я мошенник, а в том, что за этим стоит - страх подвести кого-нибудь.
Когда я смогу прояснить это, я смогу начать работать над корнем проблемы.
Узнайте, что это за чувство.
Синдром тревоги и самозванца обычно идет рука об руку, и когда вы можете начать распознавать одно, вы можете распознать другое - и это означает, что вы можете начать контролировать его. Но важно помнить, что это всего лишь ощущение. Это не факт. Способность распознать сразу же, когда оно появляется, и напоминать себе об этом снова и снова, буквально говоря: "это чувство, а не факт" - снова и снова, если это помогает, является хорошим напоминанием о том, что ваши чувства не являются фактом. Таким образом, вы не можете почувствовать, что что-то существует. То, что вы чувствуете себя обманщиком, не означает, что вы таковым являетесь. То, что вы чувствуете себя смущенным, не означает, что все вас ненавидят.
Ты можешь чувствовать себя глупо, ошибаться, смущаться, и это не значит, что вся твоя карьера была ложью.
Ведите список всех хороших вещей, которые говорят люди.
Я знаю, это кажется немного странным, но, я обещаю, это сработает. Храните список (лично, где-нибудь, где вы всегда сможете его увидеть) некоторых самых приятных вещей, которые люди говорили вам, и посмотрите на него в любое время, когда почувствуете себя обманщиком.
Помня о том, что вы на самом деле помогали другим людям, делали их жизнь лучше, оказывали на них положительное влияние, должны помогать вам, когда вы чувствуете, что не заслуживаете того, что у вас есть.
Вы используете то, что у вас есть, чтобы сделать жизнь других людей лучше - это то, чем можно гордиться, а не что-то, о чем вы будете брезгливо отзываться.
Поверьте, что мы все выдумываем по ходу дела.
Это правда. Никто из нас на самом деле не имеет представления о том, что мы делаем, и большинство из нас полны неуверенности и беспокойства вокруг того, что мы делаем - кто-то из нас может скрывать это лучше, но это не значит, что мы не чувствуем этого.
Постарайтесь не зацикливаться на сравнении себя с другими и просто запомните этот простой факт: никто на самом деле не имеет представления о том, что он делает, и вы не одиноки, если также чувствуете это.
Окружить себя сильным сообществом других музыкантов, которые также строят свою карьеру, и встать перед теми, кто нашел успех, к которому ты стремишься, поможет по-настоящему продвинуться в этом направлении домой. Независимо от того, кто вы и где вы были, у нас у всех были эти чувства - и это нормально. Ты не одинок в этом.