Лето уже не за горами, а значит совсем скоро мы будем наслаждаться жаркими деньками и щеголять в юбках да майках. Ну а чтобы не пришлось прятать зимний или карантинный жирок с целлюлитом в мешковатой одежде, нужно быстрее браться за дело и приводить свое тело в порядок.
Достаточно лишь следовать этому комплексу из пяти простых, но эффективных правил, которые помогут подготовиться к теплу и встретить лето красивой и стройной.
Налегайте на завтрак и обед
Если хотите сбросить вес, от вечерних перекусов и чересчур плотного ужина стоит отказаться. Старайтесь съедать большую часть калорий за день именно во время завтрака и обеда. Так вы будете намного быстрее худеть.
Для утра, например, отлично подойдут яйца как идеальный источник протеина и сбалансированных аминокислот, а на обед можно съесть мясо или рыбу с овощами. В качестве легкого ужина попробуйте кефир или йогурт и немного отрубей. И, конечно, постарайтесь сократить углеводы и отказаться от сахара.
Утолите свою жажду
Старайтесь пить побольше – если не два литра, то хотя бы близко к этой цифре. Вода для человеческого организма очень важна – она не только помогает избавляться от лишнего веса, но и участвует в большинстве химических реакций, разносит питательные вещества, выводит шлаки и токсины.
Тело очень остро реагирует на обезвоживание – вы можете не только ощущать жажду, но и плохо себя чувствовать, а ваша кожа при этом будет выглядеть нездоровой.
Если вам сложно или непривычно выпивать такое количество воды в день, попробуйте добавлять в нее лимон, мяту, огурец или апельсин. Тогда обычная питьевая вода станет немного похожа на летний освежающий коктейль.
Двигайтесь всем телом
К сожалению, без движения не будет вам и красивого тела. Даже если вы сбросите лишний вес, нужно сформировать мышцы и подтянуть их тонус, чтобы ничего нигде не висело.
Это не значит, что нужно пропадать все дни в спортзале, качая штангой. Обязательно выберите то, что вам нравится. Ходите с подругами на пилатес или йогу, бегайте, катайтесь на велосипеде, играйте в волейбол или просто больше ходите, слушая аудиокниги. Главное – двигайтесь.
Забудьте об алкоголе
Алкогольные напитки содержат намного больше калорий, чем мы думаем – около семи на каждый грамм. В то время как белки и углеводы – лишь четыре калории на грамм. При этом у алкоголя они еще и пустые – в них нет никаких питательных веществ.
Поэтому, когда вы соберетесь с друзьями попить вина, имейте в виду, что даже один бокал белого по их количеству может сравниться с рожком мороженого. А если выпьете несколько, все это быстренько отложится в ваших проблемных местах.
Принимайте ванну с солью
Это самое простое и даже приятное правило. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно активизировать кровообращение и лимфатическую систему, а также выводить из организма лишнюю жидкость. С этим отлично справляется сульфат магния, из которого и состоит английская соль.
Всего с одним или двумя килограммами этой соли вы можете устроить у себя в ванной настоящий SPA-курорт – она благотворно влияет также на нервную систему, укрепляет волосы и ногти, очищает поры и избавляет от покраснений и шелушений на коже.
Достаточно растворить полкилограмма или килограмм соли в теплой воде (температура не должна превышать 38 °C) и расслабиться в ванной на 15–20 минут. После примите прохладный душ или просто вытритесь полотенцем. Принимайте ванну с солью 2–3 раза в неделю, и вы практически сразу заметите результат, когда те самые несколько килограммов, которые никак не хотели уходить, начнут пропадать.
Для борьбы с целлюлитом можно также принимать ванну и делать скраб. Для ванны возьмите 600 г английской соли и смешайте в миске с двумя чайными ложками пищевой соли, затем добавьте 15 капель эфирного масла (апельсина, грейпфрута, можжевельника) и размешайте. Готовую смесь растворите в теплой ванной и полежите в ней максимум 20 минут, после чего ополоснитесь прохладной водой. Такая ванна с солью выводит из организма токсины, активизирует кровообращение и лимфоток и усиливает потоотделение.
Для более сильного противоцеллюлитного эффекта сделайте скраб: смешайте 200 г соли с двумя ложками меда и добавьте эфирных масел, которые обладают антицеллюлитным действием. Принимая теплый душ, втирайте в кожу скраб немного с нажимом.
Английская соль – полностью натуральный продукт без добавок, ароматизаторов и красителей. Заботьтесь о своем теле и покупайте соль только на официальном сайте производителя Epsom.pro. Не забудьте использовать промокод DZEN при заказе, и тогда еще 1 кг вам положат в подарок >>>