Скажите пожалуйста Вы сегодня пользовались гаджетами? Конечно да скажет каждый второй из вас. Некоторые сидят за компьютерами и ноутбуками буквально 24 часа в сутки. Да конечно это работа, учеба надо закончить и т.д. Но тем не менее надо заботится о своем здоровье. Особенно позаботиться о своем позвоночнике. В первую очередь посмотрите как вы сидите. Насколько удобно сидеть на вашем стуле и находится ли компьютер на удобной высоте. Если нет поднимите компьютер так чтобы ваша спина была прямая. И так вы не наклоняетесь и не лежите на своем рабочем месте. Спина прямая. Замечательно. И так первый шаг сделан. Напишите на стикере с клеевым краем "держи спину прямо" и прикрепите на ваш компьютер. Через каждые 2 час работы делайте перерыв. Походите, подышите свежим воздухом мин 15 или 20.
А вот и мой главный совет: уделите 15 мин замечательным упражнениям, которые называются "пять тибетцев". Очень простые упражнения и самое главное ваша спина будет благодарна вам. Делаете утром после пробуждения и вечером перед сном. Можно начинать с 15 повторений , затем увеличивать кол-во подходов. Вам понравиться попробуйте. Желаю всем здоровья.
