Если вы не впервые сталкиваетесь с этим словом, то вы примерно представляете, что собой представляет этот вид спорта
Это спорт, который основывается на тренировках с собственным весом.
Оборудование не требуется, все, что вокруг вас находится это ваше оборудование. Турники, брусья, пол, стулья. Это все является тем, что пригодится вам на пути в развитии своего тела
Для тех, кто только начинает свой путь в спорте и не знает, что бы выбрать, то воркаут, подойдет абсолютно для всех. Парень вы или девушка, это не важно. Самое главное это ваш настрой на вкладывание всего себя в воркаут.
Допустим, вы впервые слышите это слово. Что же оно представляет из себя?
В воркауте есть два направления: статика (силовые элементы в которых сочетается красота и сила) и динамика (сочетает в себе элементы, которые делаются при определенных импульсах, выглядят красиво, но они опаснее всего), также многие атлеты сочетают эти два направления в связки
Статика
В ней необходима хорошая база, которая набирается при самых обычных подтягиваниях и отжиманиях на брусьях.
Статика сама по себе довольно травмоопасна т.к. в ней необходима большая сила связок и мышечная сила. Чтобы набирать базу, можно придерживаться программ, делать подходы, круговые тренировки. В статических элементах есть элементы на определенные группы мышц. К примеру:
Горизонт (горизонтальное удерживание тела на прямых руках). Это элемент, в котором большую роль играют ваши дельтовидные мышцы. Также для удержания горизонта необходимы прокачанные мышцы кора (пресса) и разгибатели спины. Это упражнение достигается с помощью отжиманий на брусьях.
Передний вис. По сути, это элемент поход на горизонт, но он делается под турником и в нем активируется в основном спина, поясница, пресс, также включаются мышцы плеч, и предплечий. Для этого элемента необходимо отрабатывать подтягивания.
Также есть еще большое количество элементов, о которых будет рассказано в других статьях. На этом канале будет рассказываться в основном о статических упражнениях.
Если вам нравится такой формат статей, то обязательно подписывайтесь и ставьте уведомления) Я буду благодарен вам, если вы напишите о каком элементе сделать следующую статью)