Начнем с того, что любовь – это очень БОЛЬШОЕ понятие. Мы употребляем его в разных контекстах, очень редко придавая ту значимость, которую нужно. Сегодня мы разберем любовь в наиболее важном контексте – любовь к себе.
Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно любить себя. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого.
Ухаживать за собой и баловать покупкой красивой одежды – это не проявление любви к себе в полной мере. Рассуждения о том, что любовь к себе это эгоизм – в корне не верно. По-настоящему любящий себя человек проявляет только добро по отношению к другим людям, потому что тот, кто себя любит не перекладывает свои проблемы на других людей и не ведет себя эгоистично по отношению к ним.
Такая любовь складывается из четырех аспектов: самопознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если хотя бы одноного «столба» не хватает, значит вы не в полной мере любите себя. Путь к такой любви сложный и тернистый, но определенно приведет к звездам. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.
Теперь давайте поближе рассмотрим детали, это волшебного пазла.
Самосознание
Самосознание – это умение анализировать свои мысли и поступки. Важно научиться понимать причинно-следственную связь: как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия.
Попробую объяснить иначе. Можете ли вы определить какие мысли вызывают у вас злость и заставляют действовать импульсивно, необдуманно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.
Самосознание – это ключ к эмоциональному интеллекту. Способность не позволять себе думать о том, что побуждает нас на поступки с не самым благоприятным исходом. Люди с высоким эмоциональным интеллектом испытывают те же эмоции, что и все, но они умеют ими управлять. Они отличаются способность не допускать ситуации, которые приводят к неблагоприятному исходу. Также отрицательные эмоции можно направлять в конструктивное русло.
Если вы не наблюдаете за собой способности самосознания – не отчаивайтесь. Это можно легко исправить, ведя дневник своих мыслей. Ну, а чтобы с буквальном смысле посмотреть на себя со стороны, попробуйте вести видеодневник . Это еще эффективнее.
Самооценка
Самооценка – это наше отношение к себе. Человеку свойственно быстро забывать все хорошее, а плохое оставлять в памяти. Кто-то сказал что-то неприятное по отношению к вам, и именно это вы запомнили, а когда ваши достоинства были оценены, вы слишком быстро вычеркиваете это из памяти. Именно это и является главным врагом вашей самооценки. Более того, ваша самооценка строится из воспоминаний о том как к вам относились, но это в корне не верно! Вы не должны позволять вашему прошлому, возможно неприятному, опыту влиять на вас настоящих. Ведь сейчас вы можете быть совершенно другим человеком. Просто позвольте этим изменениям случиться.
Адекватная самооценка – это умение РЕАЛЬНО видеть в себе свои достоинства, не принижая их.
У самооценки нет никаких критериев. Не нужно достигать чего-либо, чтобы знать себе цену. Ваши достоинства, добрые поступки, таланты – прямое подтверждение вашей ценности.
Если же у вас есть проблемы с самооценкой, посвятите время, чтобы вспомнить то, за что вам были благодарны люди, за что вас хвалили, и ваши личные успехи.
Цените себя просто за то, что вы есть. Только представьте, скольких улыбок бы не было, если бы не было вас!
Помните, человек, который себя любит – не впадает в зависимость от чужого мнения.
Самоуважение
Самоуважение и самооценка связаны. Развивая одно, вы развиваете и другое.
Суть самоуважения заключается в том, что вы не должны ни перед кем отчитываться за то, как вы живете. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольным тем, кто мы, где находимся и чем владеем.
Хотите уважать себя – повышайте самооценку.
Человек уважающий себя умеет устанавливать личные границы и отстаивать их. Смело заявляет о своих правах .
Забота о себе
Этот пункт больше связан с телом, хотя и не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.
Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное.
Доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.
Вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Уважение своего мнения и доверие к себе – один из признаков любящего себя человека.