Весь день мы уделяем чему-либо только часть нашего внимания.
Мы отвлекаемся, многозадачны, открываем несколько вкладок браузера, проверяем телефонные сообщения и социальные сети.
Я-часть этого, как и все остальные. У меня нет иммунитета, и я не осуждаю.
Это раздробленное, рассеянное, частичное внимание имеет много вредных последствий для нашей жизни:
- Мы никогда по-настоящему не погружаемся ни в какую задачу, полностью отдаваясь ей. Мы не можем достичь такой преданности своему делу, как искусный мастер.
- Наши умы становятся измотанными, тревожными, напряженными от постоянной суеты и переключения. Мы никогда не достигаем какого-либо Мира и присутствия.
- Не уделяя все свое внимание человеку перед нами, мы закрываем возможность полной связи. Из близости и доверии.
- Когда мы читаем и смотрим видео и слушаем песни в раздробленном режиме, с частичным вниманием, мы теряем способность действительно быть в процессе написания, создания. Мы теряем всю силу опыта.
- Когда мы тренируемся во время прослушивания подкаста или проверки сообщений, мы теряем возможность присутствовать вместе со своим телом, ощущая опыт движения, напряжения, пребывания на природе.
- Когда мы путешествуем по миру, находясь в наших телефонах, или когда наши умы заняты заботами и рабочими задачами, мы теряем способность полностью оценить красоту этого момента. Мы идем по жизни, не любя ее.
И на самом деле, именно так мы переживаем все, когда наше внимание раздроблено: мы переживаем это, не любя по-настоящему. Мы переживаем других, не любя их по-настоящему. Не полностью
Мы упускаем благоговейную и радостную оценку жизни, других, самих себя.
На что вы сейчас не обращаете своего полного внимания? Весь день напролет?
Как это может повредить вам, окружающим, людям, которым вы служите, или вашей важной работе?
Каково было бы создать противоположность: тщательное внимание?
Радость от дотошного внимания
Уделять свое скрупулезное внимание задаче, человеку, действию, мгновению ... значит отдавать ему все, что у вас есть прямо сейчас. Все твое внимание, вся твоя любовь. Вся твоя преданность.
Представьте себе, что вы с благоговением пьете чашку чая.
Вы уделяете этому все свое внимание и действительно наслаждаетесь этим. Действительно обращаете внимание на чай, действительно оцениваете все это. Вы не смотрите телевизор или читаете книгу, вы находитесь в полной преданности этой чашке чая, как если бы это была вся Вселенная.
Теперь представьте, что вы делаете это с помощью электронного письма к хорошему другу. Как будто вы сидите за своим письменным столом с ручкой и бумагой, пишешь ему любовное письмо. К каждому письму можно относиться с такой осторожностью.
Представьте себе, что это делается с любой письменной задачей. Любое чтение, которое вы делаете, онлайн или выключено. Любое видео, которое вы смотрите-полный экран, полное внимание, полный уход.
Представьте себе, что вы делаете это с каждым человеком, с которым вы разговариваете — не проверяя сообщения на вашем телефоне, не думая о том, что вы хотели бы сказать дальше, просто слушая их, просто находясь с ними, сердце полностью открыто.
На что это будет похоже? Может ли это быть способом полноценной жизни в каждый момент? Способ посвятить себя своему ремеслу? Способ любить мир и каждого человека, с которым вы сталкиваетесь?
Практика
Речь идет не о том, чтобы быть совершенным, а о том, чтобы практиковать.
- Старайтесь замечать каждую вещь, которую вы делаете, как отдельное событие. Не просто куча вещей, слившихся воедино, а нечто отдельное. Вы открываете вкладку браузера, это отдельное действие. Если вы с кем-то разговариваете, это не имеет ничего общего с тем, что вы могли бы делать.
- Для каждого отдельного действия или события, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы дать ему ваше полное, скрупулезное внимание. Вам нужно закрыть другие вкладки? Перейти в полноэкранный режим для написания приложения? Закрыть другие приложения? Выключить свой телефон? Записать в тетрадь? Полностью повернуть свое тело к человеку, требующему вашего внимания?
- Дайте задачу, действие, человека или момент вашего пристального внимания. Обратите внимание, каково это для вас. Посмотрим, сможете ли вы еще больше углубить свое внимание. Отпустите мысли о будущем и прошлом, если это возможно, и повернитесь к тому, с чем вы сталкиваетесь еще больше. Откройте свое сердце всему, что или кто находится перед вами. Рассматривайте это действие или разговор как акт преданности.
Это так просто, и так легко забыть. Мы скатываемся к старым привычкам. Ну и ладно. Не судите себя, но возвращайтесь к практике, снова и снова.
Находите радость в таком дотошном внимании.