В этой статье я вам расскажу как накачать икроножные мышцы ног. Для начала нужно размяться, подтянуться.
1 упражнение
Стоим на носках около стула, спину держим ровно ( не обязательно главное не упасть) стоим так 1 мин 2 раза
2 упражнение
Стоим поочерёдно на каждой ноге на носках, спина ровная, по 1 мин на каждую ногу по 2 раза
3 упражнение
Встаём около стены, спину держим ровно. Руки выпремляем к стене иии ставим одну ногу вперёд другую назад и растягивается икроножные мышцы
4 упражнение
Прыжки на скакалке
Здесь все понятно. Если позволяет жилплощадь, берите скакалку и прыгайте до жжения в икрах. Это упражнение из арсенала гимнасток и боксеров.
5 упражнение
Ходьба на носках
Самое простое и доступное везде упражнение: хождение на носочках, как балерина. Высоко поднимитесь на цыпочки и гуляйте маленькими шагами, почти не сгибая ног в коленях.
6 упражнение
Бег
Пробежки помогут очень быстро накачать икры. Не пренебрегайте этим способом, особенно по хорошей погоде.
