Я разговаривал с пациентом, который так красиво объяснил свою самую большую проблему, что мне пришлось остановиться и перевести дыхание.
Некоторые из вещей, которые он упоминал:
- В последнее время я был так разочарован собой, что с трудом сдерживаю слезы.
- Я чувствую себя растерянным и растянутым во многих направлениях.
- Я просто не хочу все время чувствовать такой страх. Это обездвиживает меня.
- Что правильно? Что мне делать? И почему мне не удается это сделать? Что я делаю неправильно?
Одна из моих любимых частей того, что он сказал, это:
“Итак, я думаю, что моя самая большая цель-жить без общего чувства страха и ужаса, или паники, как будто за мной гонится стая волков, или я в ловушке, заперт в какой – то странной комнате, где я должен сделать правильный выбор, чтобы выбраться, но никакой выбор не окажется правильным.”
Что-нибудь из этого кажется вам знакомым?
Давай поговорим о тех волках, что преследуют вас по пятам.
Ощущение Волков, преследующих тебя по пятам
Многие из нас живут со страхом, что мы делаем что-то не так, что мы отстаем, что мы должны делать что-то другое или делать что-то лучше, что мы не можем справиться со всем на нашей жизни.
Этот страх может быть постоянным и невероятно стрессовым.
Почему у нас есть этот страх и стресс?
Оно происходит от:
- Желания чего-то отличного от того, что происходит (ожидания нас самих, других, мира)
- Чувство беспочвенности или неуверенности, которое всегда присутствует — и не желания этой беспочвенности, но желания твердой основы уверенности
- Вращаясь вокруг мыслей о вышеописанных трудностях, которые заставляют страх и тревогу перерастать в постоянный стресс.
В общем, есть общее недоверие к себе, к другим, к миру, которое вызывает тревогу.
Есть борьба, которую мы создаем, потому что мы не хотим этой беспочвенности, мы хотим знать ответы — что я должен делать, делаю ли я правильные вещи в нужное время правильным образом, я хороший человек и достойный любви?
Мы не можем быть уверены ни в одном из этих вопросов, потому что нет правильного ответа. Мы всегда будем чувствовать неуверенность и ощущение беспочвенности.
Сдвиг происходит от раскрытия к беспочвенности, не требуя, чтобы вещи были другими, и учась безоговорочно любить себя и окружающий мир.
Открытие в беспочвенность
Если мы не можем получить уверенность в любой из этих вещей в нашей жизни, как мы справляемся с этим?
Практика состоит в том, чтобы полностью присутствовать с беспочвенностью. Позвольте себе погрузиться в свое тело и быть с чувством неуверенности, страха, тревоги, стресса. Начните практиковать с этим чувством беспочвенности.
Откройтесь ему. Расслабьтесь в нем. Дайте чувство любви, доброты и сострадания. Будьте любопытны в этом.
В беспочвенности есть красота, если мы открыты ей. Это чувство лежит в основе большей части нашей жизни - шаткость, открытость, подвижность и нефиксированность. И это не должно быть чем-то, чтобы паниковать, хотя страх часто смешивается с этим. Страх-это нормально. Стресс-это нормально. Даже некоторая паника-это нормально.
Практика состоит в том, чтобы постоянно возвращаться к непосредственности беспочвенности. Отбросьте вращающиеся истории и мысли о ситуации, погрузитесь в телесное ощущение этого момента. Снова и снова.
Снова и снова мы возвращаемся и открываемся. Тогда мы сможем влюбиться друг в друга.
Влюбиться в то, как обстоят дела.
Мы не хотим этой беспочвенности, этого чувства не зная, сможем ли мы справиться со всем, не зная, достаточно ли мы хороши, не зная, над чем мы должны работать.
Нам это не нравится, и поэтому это вызывает у нас много трудностей. Это вызывает стеснение, сопротивление, страх, беспокойство.
Что, если бы мы могли открыться для принятия беспочвенности, не нуждаясь ни в ком и ни в чем для изменения? А что, если бы все было именно так, как должно быть?
Что, если бы мы могли влюбиться в то, как обстоят дела сейчас?
Попробуйте прямо сейчас: обратите внимание, чему вы сопротивляетесь, чего вы не хотите в этот момент. Может быть, это стресс, может быть, это неопределенность, может быть, это боль или гнев.
Смотрите, сможете ли вы повернуться к нему, открыться ему, может быть, найти в нем благодарность. Смотрите, если вы можете любить его, даже немного. Может быть, и много.
Каково это-влюбиться в этот момент? Во многих отношениях этот момент фантастичен: есть свет, жизнь, воздух, природа, красота. Есть звук, есть ощущение. Есть возможность стать свидетелем чуда этой вселенной. Это невероятно, так невероятно! Мы можем плакать от радости, будучи свидетелями всего этого, будучи частью этого.
В каком-то смысле это ужасно: есть трагедия, боль, страдания, смерть, потери, голод, нищета, война. Это ужасно, и все же, в центре всего этого ... есть любящие сердца. Мы скорбим о наших потерях с великолепными любящими сердцами. Мы боремся в нищете с невероятным мужеством. Во всей этой трагедии так много человеческой жизнестойкости. Есть многое, что можно любить, даже в центре этого ужаса.
Мы можем влюбиться в любой момент, если сможем открыться ему.
Такова практика: отбросьте вращающиеся мысли в непосредственное переживание беспочвенности в этот момент. Откройтесь ему. Влюбитесь в этот момент. Снова и снова, тренируясь и терпя неудачу, тренируясь и меняясь.
Посмотрим, на что это похоже. Волки, преследующие вас по пятам, могут оказаться просто вихрем любви.