Недавно посмотрела видео доктора А.Ю. Шишонина, и как-то спокойно мне стало на душе. Доктор дает несколько советов, как подготовить организм к встрече с вирусом.
Доступно объясняет, какие возрастные группы находятся в зоне риска и почему. И в конце показывает способ рефлекторного включения диафрагмы для улучшения работы лёгких.
Сейчас много информации о коронавирусе. В основном ведутся страстные дебаты на тему масок и перчаток. Специалисты до сих пор не пришли к единодушному мнению нужно носить маски, или нет и какая из них действительно способна защитить от вируса. Моя пожилая мама насмотрелась передач и боится выходить на улицу.
В своем видео доктор Шишонин призывает не паниковать и не бояться, потому что страх ослабевает иммунитет. А со слабым иммунитетом человек беззащитен перед любым недугом.
Как утверждает доктор, рано или поздно каждому из нас все рано придется столкнуться с вирусом. Конечно, это печально, но есть и хорошая новость. От состояния иммунитета зависит, как организм встретит этот недуг. Люди с сильным иммунитетом легче переносят вирусы и инфекции.
Первое, что советует доктор, это прогулки на свежем воздухе. Сейчас, в период самоизоляции нелегко выполнять этот совет, но как только будет послабление режима нужно каждый день ходить час-полтора, а в лучшем случае два часа. Прогулки прокачивают кровь по всему организму, насыщают костный мозг кровью и кислородом. Это улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость организма.
Второй совет, поддержать свои легкие в этот сложный период. Для нормальной работы лёгким нужен жир и очень много жира. Поэтому нужно обязательно в это время есть больше молочных и растительных жиров. Пойдет на пользу кусочек сала, сливочное масло, жирная сметана. Доктор советует кушать чаще салаты, заправленные растительными маслами.
Сейчас, несмотря на диету, я позволяю себе на завтрак съесть «хороший» бутерброд с маслом, добавляю масло в кашу, а в обед съедаю несколько кусочков соленого сала.
Третий совет, касается дыхательной функции лёгких. Нижние отделы лёгких забиваются гарью, пылью и смолами. С этим трудно бороться, такая у нас экология.
Забитые лёгкие полностью не раскрываются. С возрастом перестаёт работать в полном объёме диафрагма. Соответственно уменьшается объем воздуха при вдохе, увеличивается количество вдохов. Неполноценное дыхание приводит к плохому газообмену в организме. От этого страдает иммунитет.
«Разбудить» и заставить работать диафрагму можно интенсивным ударом раскрытой ладонью под ложечку - в солнечное сплетение. Ударить нужно не один раз, в течение 3-4 минут нужно сделать 3-4 удара.
Как я ни старалась, сильно стукнуть мне себя так и не удалось. Видно срабатывает инстинкт самосохранения. Но и этого оказалось достаточно, чтобы почувствовать, как улучшилась работа легких. Этот странный совет, увеличивает объем вдыхаемого воздуха, уменьшает частоту вдохов и повышает иммунитет.
К сожалению, доктор не сказал, кому нельзя применять этот способ и в какое время лучше это делать.