Obuna bo'ling
Metabolik sindrom nima?
14 май
Metabolik sindrom - bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari to'plamini tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. Bularga yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabet kiradi.
Insulin qarshiligi nima?
Sizning tanangiz siz iste'mol qiladigan ovqatning ko'p qismini glyukoza (shakar shakli) ga aylantiradi. Insulin oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqarilgan gormon. Insulin energiya ishlab chiqarish uchun glyukoza tanangizdagi barcha hujayralarga kirishga imkon beradi.
Ba'zi odamlarda tana to'qimalari endi insulinga javob bermaydi. Shifokorlar bu holatni insulin qarshiligi deb atashadi. Agar siz insulin qarshiligiga ega bo'lsangiz, tanangiz tobora ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Sizning to'qimalaringiz bunga javob bermagani uchun tanangiz glyukozadan to'g'ri foydalana olmaydi.
Bu metabolik sindrom bilan qanday bog'liq?
Insulinga chidamlilik ko'pincha boshqa sog'liq muammolari bilan birga keladi. Bularga diabet, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi kiradi. Ushbu muammolar yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omilidir. Biror kishi bir vaqtning o'zida ko'plab muammolarga duch kelganda, shifokorlar buni "metabolik sindrom" deb atashadi. Ba'zan uni "insulin qarshiligi sindromi" yoki "sindrom X" deb atashadi. 2-toifa diabetga chalingan ko'plab odamlar metabolik sindromga ega.
Metabolik sindromning belgilari
Ko'pincha metabolik sindromning haqiqiy belgilari yoki alomatlari yo'q. Agar siz bel atrofida og'irlik qilsangiz, bu metabolik sindromning belgisi bo'lishi mumkin.
Ammo metabolik sindrom bilan birga rivojlanadigan ba'zi boshqa kasalliklarda alomatlar mavjud. Bularning ba'zilari qon bosimi yuqori bo'lganingizda mumkin bo'lgan bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi. Yoki sizda tez-tez siyish va diabetga qarshi odatiy tashnalik bo'lishi mumkin.
E bu ma'lumot umumiy nuqtai nazarni beradi va hamma uchun ham qo'llanilmasligi mumkin. Ushbu ma'lumot sizga tegishli yoki yo'qligini bilish va bu haqda ko'proq bilish uchun oilaviy shifokor bilan suhbatlashing.
Metabolik sindromga nima sabab bo'ladi?
Metabolik sindromni keltirib chiqaradigan bir qator omillar birgalikda ishlashi mumkin. Juda ko'p kaloriya va juda ko'p to'yingan yog'larni iste'mol qiladigan va etarlicha jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaydigan odam metabolik sindromni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa sabablarga insulin qarshiligi va metabolik sindrom xavfli omillarining oilaviy tarixi kiradi.
Metabolik sindrom qanday tashxis qilinadi?
Shifokoringiz tibbiy ko'rikdan o'tadi va qon namunasini oladi. Agar quyidagi holatlarning kamida 3tasi to'g'ri bo'lsa, u metabolik sindromni tashxislashi mumkin :
- Siz ortiqcha vaznli yoki semiz odamsiz, erkaklar uchun bu diametri 40 dyuymdan ortiq bo'lgan belni anglatadi. (101 sm) Ayollar uchun bu 35 dyuymdan ko'proq bo'lgan belni anglatadi. (88,5 sm)
- Sizning qon bosimingiz normaldan yuqori (130/85 mm Hg yoki undan yuqori).
- Qonda shakar normaldan yuqori (ro'za tutadigan qondagi qand miqdori 110 mg / dl va undan yuqori).
- Sizning qoningizda odatdagidan ko'proq yog 'mavjud (qon triglitseridlari 150 mg / dl va undan yuqori).
- Sizda normal zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterol bor (HDL 40 mg / dL dan kam). HDL - bu "yaxshi" xolesterin.
Ushbu xavf omillari qanchalik ko'p bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
Metabolik sindromning oldini olish mumkinmi?
Sog'lom turmush tarzi metabolik sindromning oldini olishga yordam beradi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotishingizni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u jismoniy faollikni oshirish va sog'lom ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, agar siz cheksangiz, chekishni to'xtatishingiz kerak.
Metabolik sindrom terapiyasi
Agar sizda metabolik sindrom mavjud bo'lsa, ushbu sog'lom turmush tarziga oid qarorlar yurak xastaligi va boshqa sog'liq muammolarini kamaytirishga yordam beradi. Agar hayot tarzining o'zgarishi faqat yurak qon bosimi kabi xavfli omillarni nazorat qila olmasa, shifokor siz uchun dori buyurishi mumkin.
Sog'lom vaznni saqlang
Sizning bo'yingiz uchun sog'lom vaznni aniqlash uchun shifokoringiz tana massasi indeksini (BMI) o'lchashi mumkin. Agar u ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan vazningizni ushlab tursangiz, u sizga vazn yo'qotish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.
Ko'proq jismoniy faollik
Faoliyatsizlik yurak kasalligi uchun eng katta xavf omillaridan biridir. Ba'zi mashqlarni muntazam ravishda bajarish juda muhimdir. O'zingizning tibbiy xizmatingiz bilan suhbatni boshlang, ayniqsa siz bir muncha vaqt faol bo'lmagan bo'lsangiz. Ehtimol siz yurish kabi engil mashqlardan boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Keyin mashqning qiyinligi va davomiyligini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Ko'pchilik uchun yaxshi maqsad bu haftada 4 marotaba 6 marotaba 30-60 daqiqa davomida mashq qilishdir. Haftada kamida 120 daqiqa - sog'liq uchun eng yaxshisi. Shifokor sizga maqsadingizga erishishda yordam berishi mumkin.
Sog'lom parhezga rioya qiling
Jismoniy mashqlar bilan birgalikda sog'lom ovqatlanish sizga kilogramm berishga, xolesterolni kamaytirishga va tanangizni yaxshilashga yordam beradi. Tolaga boy ovqatlar sizning dietangizning doimiy qismi bo'lishi kerak. Siz har kuni bir necha porsiya meva, sabzavot va butun donli nonni iste'mol qilishingiz kerak. O'z navbatida, dietangizda to'yingan yog ', trans-yog', natriy (tuz) va qo'shilgan shakar miqdorini cheklang.
Chekmang
Agar siz chekadigan bo'lsangiz, shifokoringiz sizga chekishni tashlash rejasini tuzishga yordam beradi va yana boshlanmaslik haqida maslahat beradi. Agar chekmasangiz, boshlamang!
Metabolik sindrom bilan hayot
Metabolik sindromning oldini olish uchun parhez va jismoniy mashqlar orqali sog'lig'ingizni yaxshilash kifoya. Shuningdek, diabet, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sog'ligingizni oldini olish yurak kasalligi xavfini kamaytiradi.
Manba:
Amerika Oila Shifokorlari Akademiyasi
Ushbu ma'lumot umumiy nuqtai nazarni taqdim etadi va hamma uchun mos kelmasligi mumkin. Ushbu ma'lumot sizga tegishli yoki yo'qligini bilish va bu haqda ko'proq bilish uchun oilaviy shifokor bilan suhbatlashing.
So'nggi yangilangan versiya: 2017 yil 12 dekabr
Ushbu maqola muallif: familydoctor.org
Toifalar: Erkaklar , Oila salomatligi
Teglar: diabet , yurak kasalligi , gipertoniya , semirish
Javob berish uchun0