Наверное, у всех есть такая знакомая, которая уплетает все за обе щеки и не толстеет. Она совершенно не ограничивает себя, но фигура от этого никак не меняется. Вам кажется, что она что-то не договаривает? И да, и нет. Но обо всем по порядку. Обязательно дочитайте до конца.
Ключевым фактором в скорости набора веса является обмен веществ. Он не формируется моментально, а складывается годами. Важнейшее влияние на него оказывает культура питания. Она, как известно, закладывается еще в детстве. Если изначально человек умеет чувствовать, что хочет его организм, то и в дальнейшем у него не будет проблем с обменными процессами.
К другим факторам, влияющим на обмен веществ, относят состояние здоровья. Проблемы с весом могут возникать при эндокринных нарушениях. Если вы долгое время не можете похудеть, в первую очередь, обратитесь к эндокринологу.
"Как же восстановить расшатанный метаболизм", - спросите вы? Для начала нужно привести организм в здоровое состояние - подлечить хронические заболевания, проверить ЖКТ и отказаться от вредных привычек.
Затем следует переключить внимание на рацион. Постарайтесь ввести за правила следующие пункты:
- ешьте всегда в одно и то же время;
- пейте необходимое количество воды;
- не переедайте;
- сделайте рацион сбалансированным;
- ешьте с удовольствием.
Когда в вашем рационе будет присутствовать нужное количество сложных углеводов, белка, витаминов, клетчатки и полезных жиров, организм перестанет требовать вредных вкусняшек. Помните, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Не отказывайтесь от любимых блюд, но ешьте их с утра.
Сделайте прием пищи неким ритуалом. Позаботьтесь о визуальной составляющей. Подавайте блюда в красивой посуде, украшайте ее зеленью. Старайтесь следить за тем, чтобы на тарелке присутствовали ингредиенты разных цветов. Разнообразие в рационе значительно снижает тягу к вредной пище.
Избегайте голода, но не используйте для этого вредные перекусы. Просто сделайте приемы пищи более плотными и своевременными. Если вы весь день работаете и только вечером можете позволить себе спокойно поесть, заведите привычку готовить заранее и носить еду с собой. В домашней еде нет добавок, которые усиливают аппетит. К тому же, вы точно знаете, что вы добавляете в нее.
Ну а в конце я хочу отметить вот что - девушки, утверждающие, что едят все подряд и не толстеют, лукавят. Они действительно едят меньше, чем полные люди. Просто это у них получается непроизвольно. Да, они позволяют себе калорийные десерты, но поверьте, их невозможно есть в большом количестве, если обменные процессы налажены. Сладкое не вредит фигуре, если вы употребляете его в умеренном количестве.
Каждый из нас может стать тем человеком, которые ест и не толстеет. Нужно лишь с умом подходит к питанию и наладить работу организма. А что вы думаете по этому поводу?
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.