В боксе есть два боковых удара, их называют свинг и хук. Эти удары очень просто отличить друг от друга, хотя бы по амплитуде движения руки. Хук – это короткий прицельный удар сбоку, его целью является голова. Свинг делается с размахом, иногда с опущенной вниз выпрямленной руки. И свинг, и хук можно выполнить с любой руки. Узнай, как бить боковой удар в боксе, какие у них есть особенности и технические отличия, а также как в боксе строится защита от разных типов бокового удара.
Любой удар в боксе идет не от руки, а от всего тела. Для того, чтобы выполнить хук или свинг, нужно перенести вес тела с одной ноги на другую, оторвать пятку от пола и прокрутить ногу так, чтобы пятка была направлена наружу. Все эти действия выводят бедро вперед. В стартовой позиции для короткого удара руки расположены перед собой, большие пальцы касаются груди. Важно не только перенести вес с одной ноги на другую, но и проверить положение спины, одна должна быть прямой, а также плеча, оно должно находиться на одном уровне с предплечьем.
Для нанесения свинга удобна позиция рук, когда они опущены, но для этого удара определенная стартовая позиция отсутствует. Тебе нужно будет просто резко развернуться, чтобы удар вышел достаточно размашистым и мощным. Для того, чтобы наполнить удар энергией, его нужно делать взрывным.
Как бить боковой?
Импульс для правильного удара в боксе начинается от ног, он идет от стопы, прокручивает бедро и обрушивается на противника мощным хуком. Но удар хуком не всесилен, оппонент может сделать простую подставку, и ты не сможешь его пробить. Самый удачный момент для нанесения стремительного короткого хука – когда соперник опустил взгляд или на мгновение зажмурился. Этот удар должен быть незаметным, потому что против него можно очень быстро соорудить блок.
Короткий боковой удар хорошо заходит после серии прямых ударов.
Особенность любого бокового удара в том, что разворачивается корпус, а рука двигается по прямому направлению. Когда кулак почти настиг свою цель, можно вскинуть локоть и тем самым обойти поставленный блок. В момент нанесения удара следует сосредоточить внимание на амплитуде движения корпуса, в это мгновение таз и бедро должны развернуться.
Как научиться бить боковой?
Нужно контролировать каждый момент, в том числе и положение кулака. При большой амплитуде удара кулак должен быть расположен так же, как при проведении прямой подачи, но сделать так с короткого расстояние не получится. Для того, чтобы ударить хуком, нужно разогнуть руку на тот угол, какой нужен для достижения цели. Плечи должны двигаться легко и свободно, успешность удара складывается, в том числе, из их подвижности.
Тренировочные упражнения обязательно должны включать в себя махи руками и другие упражнения, направленные на подвижность плеч. В качестве разминки перед боем махи не только повышают подвижность, но и снижают риск получить травму. К тому же махи с разной амплитудой позволяют оценить степень развития и работоспособности плечевого пояса.
Ни у кого не получается научиться делать правильный хук с первых попыток, проблемы возникают не только с техникой, но и с тем, как правильно встроить данный элемент в структуру атаки. Нужна практика, следует пробовать разные варианты и оценивать их результативность. Можно нанести удар с места, тогда импульс будет идти от корпуса, в конце нужно подорвать плечо, это прибавит энергии к удару.
Как делать свинг?
Это очень сильный удар, так как делается он на большой амплитуде. Этот тип удара не отличается высокой резкостью, поэтому от него уйти проще, чем от короткого и стремительного. При этом свинг делается с размахом, он сильнее, чем хук, это самый сильный боковой удар в боксе. В ситуации, если оппонент закрылся, свинг будет уместнее, чем хук, им можно пробить оборону. При выполнении свинга главное - не замахиваться слишком долго, иначе удар выйдет еще более затянутым, за это время противник успеет принять защитное положение.
Читайте также: