Конечно каждый из нас выбирает тот вид активности, который ему нравится. Из моего опыта физические нагрузки без диеты малоэффективнымало эффективны, скорее это вариант для тех, кто стремиться удержать вес. Лучше всего питание и спорт работают вместе.
Итак, если ваш вес большой и очень большой, то призывать к тому, чтобы бегать по утрам бессмысленно. Во-первых это вредно, а во вторых вы очень быстро выдохнитесь. Нагрузка слишком велика.
Скандинавская ходьба-очень хороший вариант, нагрузка на все тело, так жетренируетсяже тренируется сердце. Противопоказаний практически нет. Единственный минус, реально надоедает. Поэтому лучше ходить 2-3 раза и чередовать с другой активностью.
Йога. Тоже прекрасный вариант. Когда я начинала, именно занятия йогой мне помогли. Уроки для новечков и продвинутых пользоватеоейпользователей море в интернете. Огромный плюс втомв том, что самое сложное-это расстелить коврик. Дальше занятия поцдутпойдут как по маслу. Идеально в дождливую погоду и холод.
Пилатес. Мне очень нравится программа Пилатес интенсив. Прорабатываются все группы мышц. Подходит для тех кто не любит аэробные нагрузки.
Танцы. Можно танцевать дома, если стесняешься, когда никого нет. А еслибезесли без комплексов, то впередвперёд на танцпол.
Не очевидный способ. Уборка дома, с тщательным мытьем полов и других поверхностей. Так же под любимую музыку. Главное, не воприниматьвоспринимать уборку, как рутину. А как отличный способ потратить калории.
Так я вижу активность для желающих похудеть с большой массой тела. Главное настрой и не лениться.