Что важно в условиях самоизоляции и ограниченного движения?
Правильно: сохранять позитивный настрой и высокий уровень физической активности. После снятия ограничений прежний уклад жизни восстановится, и наше тело, сохранившее бодрость и крепость, скажет нам спасибо.
Друзья, для вас мы подготовили серию статей и материалов о том, как можно укреплять иммунитет при помощи воды, а точнее о способе взаимодействия с водой – о Плавании.
Плавание имеет большой перечень определений, назначений и видов.
Это и вид спорта, имеющий большое количество разнообразных дисциплин. Это один из способов передвижения, когда организм человека взаимодействует с необычной средой – водой. А ещё это прекрасное средство укрепления здоровья человека.
Вода помогает нам в формировании фундамента иммунитета, опорно-двигательного аппарата и в тренировках сердечно-сосудистой системы и дыхания.
Мы рассмотрим плавание как мощнейшее средство восстановления здоровья, лечения возникших в организме человека нарушений и обновления утраченных возможностей.
Вода – среда, взаимодействуя с которой мы тратим много энергии на перемещение, на процессы теплообмена, необычное дыхание и работу опорно-двигательного аппарата. Она требует от нас научиться в ней двигаться и даёт возможность использовать полученные навыки в решении различных задач на протяжении всей жизни.
Особенно важно научиться плавать ребёнку, чтобы расти и развиваться гармонично.
А главное, чтобы сформировать защитные свойства иммунной системы и адаптироваться к неблагоприятным факторам жизни и воздействию окружающей среды (к смене температур и других климатических условий).
Однако полезно плавание не только малышам.
Взрослым людям тоже следует обратить внимание на водные процедуры, чтобы продлить молодость в зрелом и старшем возрасте.
Плавание помогает укрепить мышцы без осевой нагрузки на суставы, что особенно важно для здоровья опорно-двигательного аппарата нашим бабушкам и дедушкам. Также мы поговорим о роли плавания в профилактике и лечении сердечно-сосудистой системы, о способах нормализовать давление. И, конечно, не обойдём стороной вопросы здоровья кожи, так как взаимодействие с водой – мощнейшее средство гигиены тела. Благодаря водице-сестрице, клетки кожи обновляются, и мы становимся моложе.
С помощью водных процедур можно закаляться, приучать организм к воздействию прохладных температур, постепенно расширяя обтирания и обливания до плавания в естественных водоёмах.
Одной из главнейших задач для наших маленьких читателей и их родителей – подобрать момент, когда проще всего научить ребёнка плавать.
Как правило, лето – самое подходящее для этого время, так мы можем плавать и привыкать в открытых водоёмах. Очень важно сразу научиться правильно лежать на воде, дышать в воду и не бояться опускать лицо.
«И где в самоизоляции взять открытую воду?» – спросите вы. – «Зачем учиться сейчас?»
Именно сейчас! Чем раньше мы начнём, тем в лучшей форме встретим купальный сезон. И не стоит беспокоиться об отсутствии открытой воды, ведь есть огромное количество упражнений и специальных тренировок на суше.
Если вы уже выросли, не отчаивайтесь!
Научиться плавать можно абсолютно в любом возрасте – хоть вам 20, 30, 50 или 70 лет.
Главное – правильно подойти к вопросу взаимодействия с водой.
Кому-то подойдёт гимнастика в воде, кому-то – ходьба, кому-то – лечебно-оздоровительное плавание. А кого-то ждёт и спортивное плавание! Сейчас есть возможность выступать в соревнованиях абсолютно в любом возрасте (с 25ти лет до 95+), соревнуясь со спортсменами своей возрастной группы в выбранном стиле.
В серии статей и видеороликов мы будем говорить о том, с чего начинать обучение, как продолжать и развивать имеющиеся навыки и как исправлять ошибки, если таковые уже есть. Под каждую задачу мы сможем подготовить статьи на основе вашей обратной связи. Пишите вопросы в комментариях.
Если вы хотите научиться плавать сами или научить этому своих детей, или выступать на соревнованиях и покорять водную стихию – тогда вам к нам!
Анна Сергеева (автор журнала "Путеводная звёздочка")