Так как я всю жизнь пытаюсь похудеть, перепробовала много разных методик и диет. Существует множество диет, которые помогут вам похудеть на 3 килограмма, но мне много чего не подходило. Такая диета Вам подойдет, если вам срочно нужно похудеть к какому-нибудь важному мероприятию! Вы сможете быть самой красивой и блистательной! Давайте разберем, что же нужно соблюдать, что бы быстро сбросить вес.
Основные правила, для снижения веса на 3 килограмма:
- Составьте себе график питания и ешьте в определенные часы, которые наиболее для вас удобны.
- Обязательно включите физические нагрузки. Спорт дома или на улице, хорошо помогает в похудении.
- Перестаньте есть жиры и сладости, а так же употреблять алкоголь!
- Придется не есть после 18:00 часов.
- Добавьте как можно больше овощей в ваш рацион питания, многие диетологи говорят, что 2 яблока в день, помогут вам похудеть.
- Есть еду быстрого приготовления или с высоким содержанием соусов и т.д., категорически запрещается!
- Так же, я вам советую отказаться от обработанного мяса.
- Обязательно в обед должен быть не жирные суп. Например такой, как куриный с вермишелью.
- Очистите свой холодильник от вредных продуктов, чтобы было меньше соблазна что-либо съесть .
- Купите много свежих продуктов, но не в коем случае не полуфабрикаты!
- Введите в свой рацион такую вещь, как имбирный напиток. Он помогает в расщеплении белков. Не покупайте напитки такие в растворимых пакетиках ,они эффекта никакого вам не дадут. Его нужно приготовить самим. Возьмите обычный корень имбиря и натрите его на терке, затем добавьте в емкость литр воды и засыпьте туда, то что вы натерли. Оставьте на час настаиваться, после можем наслаждаться таким напитком, если кому-то не нравится вкус, то можно добавить листья мяты.
- По утрам лучше есть как можно больше круп. Для вкуса можете нарезать в такую кашу свежие фрукты. Получается очень вкусно. Так же, придется начать есть хлебцы из злаков, потому что они очень полезны и содержат много злаков необходимых для пищеварения
Пару жестких диет для того, чтобы быстро похудеть:
1. Гречневая диета.
Да, она очень банальна и много кто про нее слышал. Гречку нужно есть в течении 2 недель. Еще можно добавлять обычные огурцы и помидоры. Через день можно кушать 150 грамм отварной птицы (индейка, куриная грудка). Суть диеты заключается в том, что нельзя кушать за один прием сразу и гречку и огурцы, нужно выбрать что-то одно из этого. Так же, нужно очень много пить воды. И самое главное правильно ,нужно исключить всю соль и приправы!
2. Разгрузочная диета.
Есть такие диеты, как разгрузочные, однако чаще всего их называют днями. Суть в том, что вы пьете в течении трех дней только воду и больше ничего. Такая диета является строгой и для того, чтобы ее вытерпеть нужна сила воли. Помните ,что на такой диете нельзя сидеть больше трех дней, а так же знайте то, что ваш организм полностью отчиститься от токсинов за этот период.
Это было несколько советов, которые я испробовала лично, но к сожалению бывает так ,что эти сброшенные килограммы быстро возвращаются, поэтому лучше пробовать диеты, которые рассчитаны на более чем 1 месяц ,а так же нужно постоянно держать организм в тонусе.
Делитесь в комментариях, что Вам лучше всего помогает в похудении !