Мне повезло: вот уже больше 40 лет я каждое утро просыпаюсь! Иногда больше, иногда меньше довольная жизнью, но это уже детали. Я получаю этот мир в подарок и могу радоваться ему до следующей "маленькой смерти".
Просто проснуться сейчас уже мало, нужно привести себя в состояние, годное к употреблению. У меня есть утренний ритуал, который превращает лягушку в принцессу. Всего 5 волшебных действий, эффективность которых проверена опытным путем.
1. Вспоминаю, что приснилось
Почти каждую ночь мне снятся сны. Иногда мои, где я это я, иногда чужие, где я могу быть кем угодно. Например, мужиком. Сны очень влияют на мое настроение, даже если я помню их смутно, но главное чувство – тревога, страх, стыд – остается. Если сон приснился плохой, то напоминаю себе, что это всего лишь сон. Случайная игра нейронных связей. "Иногда банан это просто банан", - как говорил Фрейд в известном анекдоте про себя.
2. Улыбаюсь
"Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!", - завещал нам барон Мюнхгаузен. Чаще всего улыбка появляется сама, но если нет, то я начинаю ее изображать. Проверенный способ использования физиологической обратной связи. Начни хмуриться настроение станет хуже, начни улыбаться, пусть и принудительно, – настроение станет лучше.
3. Выращиваю импульс встать с постели
Уже несколько лет просыпаюсь без будильника, у меня обычно нет причины вставать к определенному времени. Если мне лениво и вставать не хочется, я начинаю вспоминать, какие интересные дела ждут меня сегодня. Хватает двух завлекалочек, чтобы внутренняя пружинка распрямилась и выдернула меня из кровати.
4. Пью стакан воды и куркуму
Привычка пить первым делом стакан теплой воды с утра у меня давно. А вот куркума появилась недавно. Я провела месяц на Шри-Ланке в йога-туре. У нас было питание по аюрведе и каждое утро перед завтраком мы выпивали стакан горячей воды с куркумой. Сначала вкус мне очень не понравился, а потом привыкла настолько, что привезла с собой три пакета куркумы и продолжила ее пить каждое утро.
А тут моя любимая блогерша в Инсте написала, что пьет не просто куркуму с горячей водой, а с кокосовым молоком и щепоткой черного перца и имбиря. Говорит, отличный цвет лица от этого, потому что стимулирует отток желчи. Я проверила метод на себе. Про цвет лица точно сказать не могу, я для него еще кучу процедур делаю, а вот в туалет стала ходить регулярно и с удовольствием) Так что рекомендую! Правда, куркуму все советуют брать на iHerbs, а то подделок много.
5. Делаю лимфодренажный массаж лица и йога-комплекс
Еще сосем недавно, точнее, до карантина, лицо мое в зеркале по утрам меня совсем не радовало. Отекшие верхние веки почти закрывали глаза. Я уже начала задумываться о блефропластике. Но тут, как всегда неслучайно, попалась ссылка на фейс-фитнес. Стала вопрос изучать, остановилась на массаже Юкуко Танака (погуглите). 10 минут утром и вечером и вопрос с блефропластикой отпал! Еще осталась проблема второго подбородка, но про борьбу с ним – это отдельная история. Главное, прикасаться к лицу нужно с любовью и нежностью, я вижу, как кожа хорошо реагирует и это стимул продолжать.
Общение с телом – это продолжение общения с лицом. Я уже не помню, когда просыпалась утром без легкой ломоты в спине. Может в 20 лет? Давно это было. Сейчас с утра я больше похожа на деревянного Буратинку. Поэтому у меня есть небольшой набор упражнений, который я делаю каждое утро. В основном, на гибкость спины и растяжку. Как минимум Сурья Намаскар must do!
Что получается по времени? 5 минут в постели, 10 минут не торопясь выпить напитки, 10 минут – массаж, минимум 10 минут разминка. Кому-то много, кому-то мало. У меня обычно занимает больше времени, потому что я пью медленно и обдумываю новый пост на канал) Да и зарядка может занять почти час. Утро – только мое время, на себя время грех жалеть!
Поставьте лайк, если зашло. Подписывайтесь на мой канал - будем экспериментировать в этой жизни вместе☀