ММА- молодой вид спорта и специфическая методология тренировок пока только складывается. Иногда бывает так, что бойца отдельно учат борьбе, а отдельно ударам. Например, в понедельник тренировка по кикбоксингу, а во вторник- грепплинг. Такой подход я считаю неверным. Далее объясню, почему.
1. Одно из основных преимуществ бойца ММА- универсальность. ММАшник не будет боксировать или бороться на уровне боксера или борца с сопоставимым стажем занятий. Зато боец ММА может, как завещал Брюс Ли, «боксировать с борцом и бороться с боксером».
2. Идеальный боец ММА- это универсал, который умеет и бить, и бороться в стойке и партере. На память приходят такие великие бойцы, как Джон Джонс или Джордж Сент-Пьер. Тренировки по ММА должны по максимуму помогать достижению идеала универсализма.
3. ММА – это уже система, а не набор приемов из разных единоборств. Система состоит из элементов и связей между ними. Набор элементов- это отдельно удар рукой и отдельно бросок. Эмерджентные, системные качества проявляются благодаря связям между элементами. Например, когда боец использует удар для подготовки броска или финт броска для проведения удара. В современных ММА важность системности, связей между элементами постоянно растет. Системный боец будет побеждать того, кто не умеет налаживать свои связи между элементами и не умеет разрушать чужие системные связи.
Я стараюсь учить системно, соединять ударку и борьбу. Вот мой ученик проходит в ногу после финта джебом:
4. С самого начала боец должен приучаться к системному мышлению: должен уметь налаживать связи между ударными и борцовскими элементами. Со временем у бойца появляется коронный прием. Чтобы этот прием работал, боец должен наращивать вокруг этого центрального элемента «паутину» связей с другими элементами системы. Например, коронка бойца- проход в ноги. Боец должен уметь делать проход первым и вторым номером, после джеба, оверхэнда, хай-кика, лоу-кика.
5. Тренировка по ММА, таким образом, должна по максимуму развивать системные свойства. Однако на практике иногда случается обратное. Мне рассказывали, что в некоторых клубах отдельно изучают кикбоксинг, а отдельно изучают грепплинг. День борьбы и день ударки.
Еще пример системного дрилла. Мой ученик отрабатывает переход от ударов ногами к спроллу (защита от прохода в ноги) и добиванию в партере:
6. Это равносильно тому, чтобы боксер отдельно тренировал правую руку и отдельно левую. Да, при таком подходе боксер будет классно владеть каждой рукой по отдельности, но не сможет бить двойку слитно.
7. Специализация допустима уже после того, как боец овладел базой, то есть со второго года обучения. Если боец уже умеет думать "по-ММАшному", то ему можно в рамках блоковой периодизации тренировочного процесса давать отдельные блоки по ударке или борьбе. Опытным бойцам уже можно брать отдельно уроки у тренеров по ударке и борьбе, а новички должны учиться слитно, пусть и в ущерб качеству отдельных элементов.