Лучшие упражнения на руки для девушек!

Дряблые мышцы рук заметно старят их владелицу.Как построить и укрепить проблемную заднюю часть руки(трицепс).

Как укрепить и выделить трицепс у девушки?

Начните делать эти упражнения и увидите огромную разницу через месяц!!!

Готовы? Тогда ,поехали!

Упражнения на разгибания рук самые эффективные !!!

Тяга на блоке -разгибание рук для укрепления трицепса.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ВСЕ САМЫЕ НОВЫЕ ,ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА ТЕМУ ЗДОРОВЬЯ И МАССАЖА,МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ И ИГЛОУКАЛЫВАНИЯ ,ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА МОЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ.

Можно также выполнять с резинкой ,зацепив ее на турнике или в дверном проеме.

Упражнения для укрепления задней части руки.

KICKBACK-ВЫПРЯМЛЕНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ 1-2 КГ НАЗАД С УПОРОМ НА КОЛЕНО ИЛИ СКАМЬЮ.

Выпрямление руки в наклоне с гантелью или резиновой лентой.

Разгибание в локтях лежа на полу или скамье.

Французский жим гантелей лежа за голову.

Отжимания от скамьи или стула.

Ноги можно ставить на стул для утяжеления упражнения.Отжимания от скамьи на трицепс.

Начинайте тренироваться дома и у Вас все получиться!