Втянуть максимально щёки, выпучить глаза и при этом не морщить лоб -- эффективная гимнастика от мимических морщин. Застрелите меня! КАК это можно сделать одновременно? Однако можно!
Просушав миллион вебинаров по правильному питанию и образу жизни, прочитав два миллиона советов диетологов и психологов, единственный вывод, к которому я пришла -- что ничего нового я не узнала, нет никаких секретов -- все проблемы только в моей голове. Можно платить бешенные бабки коучам и ездить на ретриты, чтобы тебя там гоняли поганой метлой, потому что ты заплатил за это, и не в состоянии справиться сам. Неделю назад что то щёлкнуло в моей голове, я перестала сражаться сама с собой и с миром и расслабилась. Первое, что произошло: я выбросила в помойку недоеденный фастфуд, пребывая в полном недоумении: как я вообще могла раньше такое есть?
И тут мне ЗАХОТЕЛОСЬ ухаживать за своим телом, мой организм САМ начал менять пищевые привычки. Не знаю надолго ли это, и какой будет результат? Но суть в том, что я делаю это не потому, что это надо, а потому, что мне этого хочется и нравится самой!
Гораздо сложней оказалось следить за питанием и отказаться от привычки совать в рот вкусную, но крайне вредную пищу: всякие булочки, печеньки, конфетки и т.д. Пытаюсь заменить её сладкими яблоками, распробовала сочный и вкусный сорт Гала. Говорят, что зефир и пастила -- это низкокалорийные сладости... Интересно, а польза то там какая? Один сахар, крахмал и агар-агар. Не удержалась и слопала одну зефирку в шоколаде, лежавшую в холодильнике уже больше недели. Меня так манил её запах!!! Но на вкус оказалась -- просто сладкая гадость, да и послевкусие отвратительное. Налицо -- явные вкусовые изменения, однако на весе это пока не сказывается никак.
На ужин я теперь делаю салаты из свежих овощей с куриной грудкой, вместо соли добавляю сухие приправы и тёртый сыр. Совсем отказаться от соли пока не получилось, как и не есть после шести -- вот совсем не могу. Да и пофиг. А вот простой воды я пью очень мало, только когда прям сильно хочется. Про воду вопрос крайне спорный. Диетологи в один голос твердят про заветные 1,5-2 литра в обязательном порядке. А вот урологи говорят, что это может привести к отёку почек... Так что, всё очень индивидуально -- поэтому буду слушать свой организм.
Хоть я совсем и отказалась от белого хлеба, но по-прежнему нет нет да и срываюсь на спагетти и выпечку, плюс хорошие шоколадки. Эх... 😀😀 Так никакая планка не поможет! Кстати о ней -- полгода назад держала 136 секунд, сейчас еле дотянула до 100.
Ну и ладно!! Не всё сразу. Главное -- идти вперёд так, чтобы это доставляло не только пользу, но и удовольствие!
