Приветствую тебя, мой дорогой друг!
Если ты видишь эту статью, значит ты столкнулся с проблемой недосыпа, откладывания будильника ещё на 5 минуточек и раздражительностью в течение дня. Не стоит отчаиваться, ведь ты уже на пол пути к тому, чтобы каждое утро твое тело и разум наполнялись энергией.
Не секрет, что привычка вырабатывается со временем, у кого-то этот процесс занимает больше времени, у кого-то меньше, всё индивидуально. Однако, именно привычки ниже принесут Вам ту желанную бодрость и наполненность по утрам!
1. Налаживание режима. Как бы не звучало банально, но всё гениальное - просто. Режим сна запустит процессы в организме, которые работали медленно за счёт стрессов из-за недосыпа или наоборот из-за очень большого количества сна. Поэтому следует обеспечить здоровый сон (в среднем для человека он составляет 7-8 часов в сутки).
2. Не стоит есть на ночь. Вроде бы казалось, что это история для людей худеющих, но она касается всех нас. Поздний приём пищи может вызвать утром тяжесть во всем теле, лень и отёки. Это крайне усложнит задачу подняться пораньше на пол часа и сделать зарядку или прочитать пару страниц любимой книги перед рабочим днём.
3. Физическая нагрузка. Зарядка с утра взбодрит Ваше тело. Это может быть небольшая разминка, йога, полноценный комплекс упражнений в зале или дома. Очень полезным для увеличения концентрации и внимания в течение дня будет проведение медитации, которая эффективнее после того, как тело размято и готово к новому дню.
4. Проснулся-встал! Это очень важное правило, иногда мы просыпаемся раньше будильника, но всеми силами пытаемся заснуть обратно, хотя организм сопротивляется или будильник сделал своё заветное "дзынь", а мы начинаем игру "ещё 5 минуточек". Для многих из нас это самое сложное правило, но не менее важное.
5. Старайтесь питаться правильно и пить воду. Понимаю, что в наше время перекусы на бегу и любимые вредные вкусности стали неотъемлемой частью, но делайте для себя разгрузочные дни, а иногда с таких дней начинается желание и стремление к чистому питанию, что обязательно улучшит Ваше состояние.
6. Отказ от вредных привычек.
7. Используйте маску для сна, чтобы не просыпаться от попадания света на глаза и не прерывать процесс восстановления организма.
8. Старайтесь за час до сна отключаться от всех электронных приборов, приглушать свет и готовиться ко сну, соблюдаем "гигиену" сна.
Для чего нам это всё нужно?
1. Одним из самых важных является улучшение состояния нашего организма. Наблюдается улучшение как внутренних процессов, так и внешние изменения.
2. Утро будет приносить радость, будет больше сил и времени на все запланированные дела, а главное будет желание их делать.
3. Вы значительно уменьшите риск возникновения нарушений, связанных со сном, которые зачастую требуют обращения к специалисту.
4. Вы начнете чувствовать гармонию с собой и своим телом.
Эти простые рекомендации помогут получить тот самый желанный заряд бодрости! Хорошего дня или спокойной ночи, дорогой читатель!