Как убить лень?
⠀1. Принять её.
Лень – это просто защитная реакция мозга на работу, в которой он не видит смысла. Она появляется, когда мы занимаемся чем-то не тем или когда мы делаем правильные вещи, но не до конца понимаем, зачем.
⠀Как исправить ситуацию?
Нужно четко прописывать для себя и стараться почаще вспоминать, как то, что мы сейчас делаем, приведёт нас к достижению глобальных целей. Напоминать себе, зачем мы встаём на работу, зачем идём на тренировку, зачем осваиваем что-то новое и сложное.
⠀2. Мозг – жадная до энергии штука. И лень помогает ему управлять телом, чтобы то не растрачивало силы впустую. Кто знает, вдруг они ещё пригодятся, чтобы убегать от хищника или искать еду? И чем меньше у тебя энергии, тем чаще включается режим экономии. Чем уровень энергии выше, тем реже ты чувствуешь лень.
⠀Как прокачать дневной резерв энергии? Способов очень много, но Вот мне, например,помогает спорт. Но тренироваться нужно не истязая себя до истощения, а получая удовольствие. По-моему опыту, за неделю лучше сделать 5 лёгких тренировок по 25 минут, чем 3 жёсткие на 1.5 часа. Второе это хобби. Найди то, что будет тебя подпитывать энергией.
⠀3. Преодолеть лень можно 3-мя способами: через мощный стресс, силу воли или осознанность. Стресс – декларации, публичные обещания, цена слова и всё в этом духе. Я не сторонник роста через ломание себя. Сила воли – конечная штука, на которой далеко не уедешь. Переборол себя раз, два, три, а на четвёртый сдулся и получил откат. Как по-мне, на долгосрочной дистанции работает только осознанность.
⠀Рисуем в голове яркую картинку, как задача поможет добиться нужной нам цели. Когда мы чётко понимаем, зачем делаем то, что делаем, лень появляется гораздо реже.
⠀Если задача большая, разбиваем её на несколько маленьких. Делаем их одна за другой.
⠀Создаём условия, которые будут стимулировать нас. Хочешь начать бегать по утрам? Распечатай мотивирующие цитаты и картинки. Повесь их туда, где будешь видеть по утрам. Подпишись на бегунов, которые мотивируют. Подумай, какова твоя конечная цель, зачем ты вообще хочешь бегать, запиши её и наклей в ванной, чтобы обращать на неё внимание каждый раз, когда идёшь утром умываться. Готовь форму с вечера, чтобы всё, что оставалось – просто обуться и побежать. Включай мотивирующую музыку, пока чистишь зубы.Все эти мелочи помогают настроиться на нужный лад.
⠀Периодически отдыхай. Уставать - это нормально. Делай свободные дни раз в 1.5-2 недели.
⠀Учись получать удовольствие от того, чем занимаешься. Если долго делаешь то, что не приносит удовольствие, опять же включится лень. Это просто биология. Мы созданы не для долгой, скучной и рутинной работы.
⠀Делай то, что приносит радость и учись получать радость от того, что делаешь!