Наверно уже каждый кто бегает слышал, что нужно бегать по пульсу. Знать свои пульсовые зоны, знать максимальный пульс и заниматься в нужной зоне в зависимости от целей.
Решила и я последовать этому принципу, было интересно замерить на каком пульсе я бегаю. Выбор пал на нагрудный датчик Polar H10 так как хотелось точности, а бюджета на хорошие часы-пульсометр не хватало.
Минусы - чтобы постоянно знать свой пульс - нужно смотреть на телефон, т.е. бегаю с телефоном в руках. А также нужно в начале привыкнуть к дополнительному ремешку на груди)
Также кажется немного не доработанная программа Polar Beat, хотя пока что это единственная программа для этого датчика которая вслух сообщает когда пульс перешел в зону физической тренировки или сжигания жира. Было бы отлично если бы и другие программы для бега так же сообщали, тот же Nike или Strava.
Для сжигания жира нужно придерживаться пульсовой зоны 60-70% от максимального пульса, а для тренировки для выносливости 70-80%.
В зоне 80-90% тренируется скоростная выносливость, максимальные тренировки. Долго тренироваться в зоне 90-100% опасно для здоровья.
Первым делом я пробежалась с пульсометром так, как бегала обычно. И что же?? Это было ужасно - цифры зашкаливают! Получалось все мои забеги лишь истощали мой организм, садили (или сажали) сердце, но никак не тренировали!
Что ж, продолжу тренировки по пульсу, посмотрим результаты.