Хочется просто лечь под плед, включить сериал и провести так неизвестно сколько времени. Или спать весь день и всю ночь. И чтоб никто больше не трогал.
Поговорим о мотивации и вдохновении. Почему они исчезают и как их вернуть?
Вдохновение – это больше интерес, который идёт из души. Оно не всегда обусловлено целью, зачастую это то, что доставляет тебе удовольствие, то, что ты можешь делать просто так. Например, писать стихи или рисовать пейзажи. И не обязательно у тебя есть цель стать известным и успешным в этом деле.
Мотивация уже ближе к пониманию целей, к поиску ответа на вопрос: зачем я это делаю?
Хорошо, когда мотивация и вдохновение присутствуют в одном деле. Тогда это может стать ключом к успеху. Но бывает и так, что нет ни того, ни другого. Вначале было, а потом прошло.
Почему пропадает мотивация
1. Неправильная постановка цели. Тебе кажется, что ты стремишься к исполнению своей мечты, но вдруг это не твоя мечта? Вдруг ты неверно определил, куда хочешь прийти?
2. Нелюбимое дело. Тебе просто не нравится этим заниматься, поэтому и желания нет.
3. Большой объём работы, ты не знаешь, за что взяться. Это пугает и заставляет отступать назад. Хочется спрятаться и вообще не думать об этом, потому что не видно конца и края.
4. Неоправданные ожидания. Хотелось, чтобы результаты были быстрыми, но получается медленнее.
5. Рутина, бесконечный скучный поток задач. Это вызывает эмоциональную усталость и апатию.
6. Неуверенность в достижении результата. Мысленно ты боишься не справиться, не оправдать свои или чьи-то ожидания. Это то, что внутри тебя.
7. Неподходящие обстановка и окружение. Тебя отвлекают, критикуют, сравнивают или ругают, не давая сосредоточиться на главном. Тебя убеждают, что ты не справишься, и ты начинаешь сомневаться. Это то, что влияет на тебя извне.
8. Эмоциональная усталость, плохое настроение, тяжёлые события в жизни. Когда ты, например, переживаешь развод, тебе может быть очень сложно сосредоточиться на работе.
9. Физическая усталость. Постоянный недосып, стрессы и невозможность отдохнуть «для души» приводят к упадку сил. У тебя просто нет энергии чем-то заниматься и чего-то достигать.
Как вернуть мотивацию
1. Задайся вопросом, для чего ты это делаешь? Запиши это. И пусть твоя цель будет у тебя перед глазами. Если ты хочешь классную машину или квартиру, распечатай фото, и пусть оно будет у тебя на виду, пусть даёт тебе силы действовать.
2. Подумай, может, тебе стоит сменить сферу деятельности или найти что-то более интересное в той же области.
3. Раздели работу на этапы, составь список задач и отмечай то, что уже сделано. Это даёт понимание, что дело не стоит на месте, и ты молодец.
4. Просто прими тот факт, что для всего нужно время. И ощутимые результаты могут быть позже.
5. Добавь новизны, смени обстановку. Будь более гибким. Может, стоит взять ноутбук и пойти работать в парк или кафе. Или хотя бы в другую комнату (в условиях самоизоляции).
6. Посмотри на тех, кто уже добился многого. Изучи истории успеха. И поверь, что однажды ты сможешь написать свою.
7. Поищи среди окружающих «группу поддержки» и отстранись от тех, кто мешает тебе верить в себя.
8. Сосредоточься на том, что поднимает настроение, дай себе возможность насладиться этим. За какой-то выполненный этап работы можно придумать себе небольшое поощрение.
9. Отдохни, выспись. Иногда действительно полезно побыть «овощем» и устроить себе перезагрузку. Прислушайся к своему организму. Возможно, есть определённые часы, когда ты более продуктивен, и есть время, которое лучше подойдёт для перерыва.
Эти советы помогут восстановить силы и вернуться к работе. А если ничего не помогает, то нужно более серьёзно подумать над 1-м и 2-м пунктом.
Может быть, ты идёшь куда-то не туда и тебе нужно пересмотреть что-то в жизни.
Была полезна статья? Подписывайся на мой канал, ставь лайки, пиши комментарии.
А если тебе стало интересно, как найти работу по душе, прочитай эту статью.