Довольно часто я слышу от людей про панические атаки. Но далеко не все знаю что это и с чем их есть. Поэтому я малость накинул чек-лист в котором попробую раскидать все по полочкам 😉
1. Паническая атака (в дальнейшем ПА) - это абсолютно нормальная реакция организма на эмоциональное напряжение. Ее не нужно лечить, тем более таблетками!
2. Эмоциональное напряжение может собираться из маленьких стрессиков, которые в последующем формируют сильный стресс. Именно поэтому часто кажется, что никаких причин для ПА нет. Но если глубоко покопать в котелке, то вы найдете причину.
3. Паническое расстройство - это повторяющиеся приступы паники. Чаще возникает, когда человек начинает бояться своих панических атак (реже это бывают фобии). Поэтому этот "страх" запускает панику.
4. Почему запускается? Потому что страх - естественная реакция организма на опасность. Но по факту никакой опасности нет, но вашему мозгу фиолетово (он фиалка🤣).
5. Страх запускает работу симпатической вегетативной системы. Она, в свою очередь, запускает механизмы выработки гормонов (в том числе, адреналина). И дальше формируются все возможные симптомы (тахикардия, повышение АД, потливость, тремор, учащение дыхания, головокружение, тошнота, ощущение онемения в конечностях).
6. Если же никакого страха ПА нет, но они все равно происходят, то нужно:
🔽проверить щитовидную железу
🔽гемоглобин
🔽глюкозу крови
🔽витамин В12
🔽ферритин
🔽посетить невролога и кардиолога
7. Панические расстройства( не ПА!) лечатся двумя способами:
➖ когнитивно-поведенческая терапия
➖ таблеточками (обычно антидепрессанты группы СИОЗС)
8. А теперь внимание! Панические атаки абсолютно безопасны. Вы НЕ умрете, НЕ упадете в обморок, НЕ сойдете с ума и у вас НЕ разорвется сердце во время очередной атаки.
9. Как только вы перестанете бояться своих ПА, паническое расстройство закончится.
10. Для этого нужно самостоятельно провоцировать свои панические атаки. И попробовать прожить их от начала и до конца без страха. Тут скорее идет психологическая самотерапия.
Поймите, что ПА - это элементарный испуг без видимой причины, не более того. Поэтому следите за здоровьем своего котелка, а не за новостями о "ковиде" 😇