Каждая 7 невеста задумывается о том, чтобы похудеть к свадьбе. Рассказываю как и что нужно делать.
Свадьба — отличный мотиватор, но не стоит ставить не реалистичные цели и сводить себя с ума голоданием. Ставь разумный план и ориентируйся на свои результаты.
Предлагаю план действий:
Шаг 1. Определи срок
Посчитай сколько времени есть. За неделю до дня Х можно пересмотреть питание, пить свою норму воды и высыпаться. Присмотрись к массажам и скрабам, но осторожней с экспериментами.
Идеально, когда в запасе 3-4 месяца. За это время можно полностью поменять привычки, выбрать оптимальный режим занятий спортом и не волноваться за сроки.
Шаг 2. Разбираемся с привычками
Присмотрись какие правила ты нарушаешь чаще всего: увлекаешься булочками на ночь или пьешь мало воды? Фиксируй в приложениях FatSecret или LifeSum рацион. Когда видишь количество калорий и БЖУ проще регулировать питание.
Шаг 3. Заручись поддержкой
Худеть особенно сложно, когда жених рядом уплетает конфеты и запивает сладкой газировкой. Расскажите ему, что хотите заняться собой и объясните почему все чипсы исчезли из дома. Попробуйте рецепты полезных и легких блюд, которые понравятся всей семье.
Шаг 4. Никаких диет
Диету заменяем правильной системой питания. Не обязательно исключать все продукты, которые кажутся вам опасными для фигуры. Достаточно держать необходимое количество калорий или их дефицит, но будьте осторожны и для начала проконсультируйтесь с нутрициологом или врачом.
Шаг 5. Выбираем спорт
Чтобы реально начать заниматься спортом важно подобрать тренировки себе по душе. Кому-то нравятся круговые и интенсивные занятия, а кто-то предпочитает йогу. Занимаясь дома, найди тренировки на YouTube, а если идешь в спортзал, то возьми тренера на первое время. Рекомендуем заниматься с перерывом в 1-2 дня, тогда мышцы не будут уставать и вы не перегрузите организм.
Шаг 6. Фиксируй изменения
Не нужно бежать взвешиваться каждое утро и утягивать себя сантиметром, пытаясь что-то доказать. Достаточно выбрать один день в неделю и записывать результаты. Не расстраивайтесь, если не получается много скинуть за раз, лучше хвалите себя за результат и правильные привычки.
Простые советы, которые помогут настроится на создание нового тела, без излишних усердий и срывов.
Ставьте лайк статье, подписывайтесь на канал, смотрите красивые платья в нашем инстаграм и на сайте — @marytrufel_official, marytrufel.ru.