Поздравляю! У многих из нас начался огородный сезон. А где дача там и баня. Это очень здорово, когда после всех дел на даче, мы идем отдыхать в баню. Мне хотелось узнать, может ли как-то баня помочь нам похудеть, и будет ли польза от бани при похудении.
В бане мы потеем за счет жидкости нашего организма.
Мы с вами умные и знаем, что лишний жир в бане не выпарить и не вытопить. И то, что мы читаем в интернете "после посещения бани можно избавиться от 2 кг!" это временный результат выпаривания не жира, а только воды из нашего организма.
Но с потом, мы выпариваем и массу вредных веществ и токсинов - в этом и заключается польза бани и ее оздоравливающий эффект.
РУССКАЯ БАНЯ
Русская баня самая сильная и самая жаркая. Пар влажный, температура может достигать 100 градусов и выше. Целебный эффект на организм она оказывает сильнее чем турецкая, финская, и римская баня. Березовые веники хорошо массажируют, а контрастные обливания тонизируют сосуды и кожу.
Полезные советы:
- Перед тем как париться, принять душ без мыла, так мы смоем с кожи жир и грязь.
- Для жара в печку подбрасывают небольшое количество воды, с эфирными маслами или настоями трав: хвоя, пихта, эвкалипт. Запах не должен сильно чувствоваться, не переусердствуйте.
- Во время первого захода в парной достаточно посидеть 5 минут, согреться. Растянитесь на полке, закройте глаза и отдыхайте, почувствуйте как каждая клеточка согревается, как выходят вредные вещества из вашего тела. Затем споласкиваемся прохладной водой и отдыхаем в предбаннике. Для утоления жажды и увеличения потоотделения пьем настоявшийся травяной чай.
- Для второго захода мы уже берем веник. После того как мы согрелись и привыкли к жару, переходим к веникам. За счет массажа веником, пар сильнее воздействует на организм. Особое внимание уделяем нашим проблемным зонам, бедра, попа, животик! Кроме того, при горячем влажном воздухе в листьях веника раскрываются полезные вещества. Благодаря горячему воздуху и массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать, а значит наши клетки будут больше получать кислорода.
Как образуется целлюлит? Он образуется из-за нарушения тока крови и лимфы рядом с жировыми отложениями. А в бане, наше тело прогревается и запускает обратные процессы: ткани размягчаются и ток крови усиливается.
При регулярном посещении бани и массажу проблемных зон, скоро мы скажем увидим уже первые изменения!
- Соблюдаем температурный контраст: чем выше в парной жар, тем холоднее водные обливания.
- Пить надо много - до 6 стаканов воды или травяного чая.
Веники:
Березовый веник - классика и традиции. Снимает напряжение мышц и смягчает кожу. Дубовый веник - распаренные листья хорошо влияют на жирный тип кожи.
Хвойные веники - за счет уголок и точечного массажа избавляет от боли в позвоночнике и суставах.
Эвкалиптовый веник - профилактика от частых простуд.
Перед парной веник необходимо "запарить": сухой веник на 1 минуту опускаем в горячую воду.
Как делать массаж веником
После того как мы посидели, привыкли к температуре, ложимся. Один веник можно положить положим под голову, так во время массажа будем дышать целебными парами и оздоравливать нашу систему дыхания.
Гладим тело веником начиная от стоп до головы.
Веник держим на стопах несколько секунд. Затем скользящими движениями парим все тело от ступней до головы
Можно поднять веник вверх для согрева в горячем воздухе. Опускаем на область поясницы и спины. Держать такую "припарку" несколько секунд.
Стегаем начиная с ног, затем бедра, ягодицы, поясницу и спину. Затем снова поглаживаем и растираем. То же самое повторяется лежа на спине.
Попарились? Ополаскиваемся в теплой воде, пришло время поухаживать за кожей. Воспользуемся скрабом. Я делаю скраб самостоятельно.
Я беру спитый или еще не использованный молотый кофе, на кожу наносим гель для душа, сверху делаю присыпку из молотого кофе и натираю кожу круговыми движениями. После споласкивания, кожа очень гладкая и обновленная.
До и после бани лучше не кушать, иначе можно почувствовать себя не очень хорошо.
Прислушивайтесь к себе, нельзя париться через «не могу».
После парилки дайте себе отдохнуть. Полежите или погуляйте если лето.
Какой из всего этого я сделала для себя вывод: не бывает чудес, чтобы похудеть надо меньше есть! Какая бы чудесная не была баня, она не вытопит весь лишний жир с нашей попы. Только дефицит калорий. Баня может только помочь вывести токсины из организма, активизировать обменные процессы. Можно сбросить за 1 поход в баню 1-2 кг. Но эти килограммы вернутся с первым стаканом воды.