Плохие дни бывают у всех. Держите мой список способов поднять себе настроение. Наверняка сможете найти что-то, что подойдет именно вам.
1. Смешное видео. Сейчас очень много разных смешных роликов, которые можно найти на просторах интернета. Быстрый способ отвлечься от своих проблем и перезагрузиться посмотреть забавные ролики.
2. Комедии. Если вы располагаете большим количеством времени, то посмотрите хорошую комедию. Для любителей черного юмора могу порекомендовать старые фильмы: "8 голов в одной сумке", "смерть на похоронах". Это просто те фильмы, которые первыми всплыли у меня в голове. А вообще можно составить свой список комедий и смотреть их при необходимости.
3. Контрастный душ. Способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья.
4. Физическая активность. Пешие прогулки, бег, гимнастика, йога, поход в фитнесс - все этот также способствует выработке эндорфинов. Пока фитнесс под запретом, но никто не запрещает заниматься дома.
5. Звонок другу. Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно просто поговорить с близким человеком.
6. Помощь другим. Помогая другим, взамен мы получаем благодарность. Один из способов почувствовать себя лучше - стать нужным для кого-то. Наверняка у вас в городе есть разные социальные и некоммерческие организации, которым всегда требуется помощь волонтеров. В конце концов можно просто собрать в доме ненужные вещи и отнести их в благотворительную организацию.
7. Вкусняшки. Самый легкий способ поднять настроение - съесть что-то вкусненькое. Только лучше особо этим способом не увлекаться)))
8. Уборка. Наведение порядка дома способствует наведению порядка в голове. Выполнение простых действий по упорядочиванию вещей помогает упорядочить мысли в голове.
9. Тетрис. Неожиданно? Игра в эту простую и старую игру также способствует упорядочиванию мыслей. Попробуйте этот способ, если вам нужно немного перезагрузиться.
10. Расхламление. Отдельным пунктом выделяю расхламление. Это не тоже самое, что и уборка. Когда мы убираем, мы просто распихиваем хлам по дому. Поставьте себе цель выкинуть из квартиры 100 ненужных вещей. Это могут быть какие-то старые чеки, ненужные журналы, посуда со сколами, одежда, которую вы уже давно не носите, пустые баночки из-под крема и т.п. Одним словом хлам. Полезно проводить расхламление хотя бы раз в квартал. Вы не заметите, как вас увлечет это занятие. Потом еще несколько дней будете находить дома ненужные вещи и выкидывать, выкидывать, выкидывать) Зато потом сразу станет легче и свободнее дышаться.
11. Просмотр фотографий. Фотографии вызывают приятные воспоминания. Только не смотрите те фотографии, которые вызывают у вас грусть.
12. Улыбка. Что первично: эмоции или их проявления. Мы плачем, потому что нам грустно или мы грустим, потому что плачем. До сих пор ходят споры на этот счет. Но точно известно, что улыбка самому себе в зеркало может улучшить настроение. Поулыбайтесь себе в течение нескольких минут и сами в этом убедитесь.
13. Музыка. Слушайте любимую музыку и подпевайте. Через пару песен настроение точно поползет вверх.
14. Танцы. А можно не только подпевать, но и подтанцовывать. Возвращаемся снова к нашим любимым эндорфинам, которые непременно начнут выделяться в вашу кровь и делать вас счастливее.
15. Экстрим. Экстремальные виды спорта вызывают шквал выброса эндорфинов. Подойдет даже простое катание на велосипеде или на роликах. Да, сейчас это нужно делать в перчатках и маске, но это все временно.
16. Встреча с друзьями. Эх, пока об этом можно только мечтать, ведь мы все самоизолируемся. Но только представьте, как будет здорово снова встретиться с друзьями)
17. Хобби. Наши руки не для скуки. Занятие делом, которое вам нравится, способствует повышению настроения.
18. Домашние питомцы. Игры и обнимашки с домашними любимцами всегда вызывают улыбку. А ритм кошачьего мурчания способен успокоить. Так что в период грусти тискайте своих зверюшек. Если они у вас есть и если их можно потискать, конечно.
19. Ваш собственный список занятий. Напишите на маленьких листочках бумаги те занятия, которые 100% поднимают вам настроение. Затем сверните листочки в несколько раз и киньте их в вазу. Когда будет плохое настроение, опустите руку в вазу и вытащите наугад листочек.
20. Обнимашки. Объятия - это самый лучший и бесплатный способ стать немного счастливее. Обязательно найдите человека, которого вам можно будет обнять) И не стесняйтесь обнимать своих родных: родителей, супругов, детей, бабушек и дедушек, дядь и теть. Для выживания нам нужно не менее 4х объятий в день. Обнимайтесь как можно больше!
21. Расслабляющая ванна. Помогает снять напряжение и стресс прожитого дня. Приглушите свет, чтобы он не бил в глаза. Лучше зажечь свечи. Используйте ароматическое масло, которое будет вам приятно или пену.
22. Хороший сон. В любой непонятной ситуации ложись спать - этот совет не лишен смысла. Все важные решение лучше всего принимать на свежую голову. А самый крепкий дельта-сон, который дает организму самый лучший отдых, бывает только в первой половине ночи - до 12 часов. Поэтому хотя бы один раз в неделю заведите себе привычку раньше ложиться спать и хорошо высыпаться.
23. Свежий воздух. Особенно, если сейчас вы проводите много времени дома и работаете удаленно. Открывайте настежь все окна и устраивайте сквозняки, хотя бы раз в несколько часов. Кровь насытится кислородом, голова проясниться и мир заиграет новыми красками.
24. Прогулки. Неспешные прогулки в парке или просто по улицам города. Да, сейчас нельзя выходить. Но скоро самоизоляция закончится и обязательно сходите погулять.
25. Шоппинг. Один из самых простых способов поднять себе настроение - купить что-то себе любимому;)
26. Сделать подарок любимому человеку. Так приятно видеть радость в глазах своего любимого человека. Вас затопит его благодарностью. Это не менее приятно, чем что-то покупать для себя. Особенно, когда подарок совсем без повода.
А вам что поднимает настроение? Какой из этих способов работает у вас? Возьмете что-то себе на вооружение?
Благодарю за лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал;)