В прошлом посте я рассказала о простых и эффективных упражнениях для ягодиц. Сегодня обратим внимание на наш живот, точнее пресс, который мы прячем в нём.
Я никогда не мечтала о «кубиках» на животе, моя женственность любит скромную подтянутость, а не откровенную рельефность. Но это дело вкуса. По крайней мере, на других квадратики мне очень даже симпатичны. Хотя, себе я такой цели не ставлю.
Данное упражнение мне очень быстро помогло восстановиться после родов. Это идеальный вариант, когда активная физическая нагрузка противопоказана.
Я давно уже могу заниматься в полную силу, но данное упражнение по-прежнему очень люблю, к тому же я стала наделять его новым смыслом.
Упражнение "движение к мечте"
На вдохе втягиваем живот наполовину возможного. В это время представляем, что на вашем животе появился маленький ротик.
И через пупок, словно через трубочку, втягиваем себе всё то, что хотите привлечь в свою жизнь: деньги, любовь, дружбу, новые возможности. В общем, всё, о чём мечтаете.
Напрягаем наполовину, потому что мы делаем небольшую проверку наших желаний. Короткий тест на истинность и актуальность.
Когда убедились, что желание прошло проверку, тогда с максимальной силой притягиваем его к себе – напрягаем мышцы живота до максимума. Ощущаем, как желание начинает растекаться теплом по нашему телу, словно вы пробуете вкусный горячий напиток.
Но, в нас есть также очень много отжившего и ненужного. Это могут быть старые обиды, чувство вины, страхи, сомнения, сожаления, гнев – все негативные мысли и установки. Вот от них мы и будем избавляться на выдохе.
Мысленно берем одну деструктивную мысль, которой давно уже не место в вашем организме, и наполовину расслабляем мышцы живота, словно выпускаем, выдуваем его через тот же "пупок-ротик".
Прислушиваемся к себе, как бы проверяя не осталось ли частичек того ненужного, от чего избавляемся.
И убедившись, что всё взято без остатка, резким движение выдуваем из себя. Можно сказать, делаем хороший "пинок" мышцами живота.
Делаем 20 подходов. Упражнение можно выполнять в любом положении тела, но, мне кажется, наиболее эффективно делать его стоя.
Рекомендую брать одно желание и один мысленный «мусор» за одно занятие, чтобы действительно проработать качественно на мышечном и ментальном уровне.
Упражнение повторяем 3-4 раза в день.
Вы сами удивитесь как быстро ваш животик начинает приобретать спортивную форму. А помимо этого, вы активно проработаете ваши желания, так как фиксируете их на мышечном уровне.
Желаю всем быстрых и заметных результатов, которые останутся в памяти красивых летних фотографий!
Ставьте лайк👍, чтобы показать свой боевой настрой и делитесь в комментариях💬, как легко вам удается данное упражнение. И обязательно подписывайтесь на канал☝, чтобы не пропустить новые интересные статьи.