"Первый закон зрения — это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет." - М.Д. Корбетт. Убедитесь сами в том, что повороты улучшают наше зрение. Обычные повороты? Можно и необычные - вальс! Танец, состоящий из поворотов и тренирующий "скользящее" движение взгляда для снятия напряжения глаз. Чарующая музыка, поднимающая настроение и задающая ритмичность дыханию. То, что нужно для лечения нарушений зрения! Я разучила вальсовый шаг и, напевая для себя "тарам, тарам" весело танцую, когда мне надоест выполнять просто упражнения. Хотя Штрауса, если есть возможность, лучше включать в обоих случаях.
Сами целительные повороты для глаз лучше всего описывает М. Д. Корбетт: "Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 1 фут. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса — вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы «прилипнете» к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бэйтс, «пройти миру мимо вас». Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение".
Нет. Руки лучше расслабленно опустить вниз. Доктор У. Г. Бейтс подчёркивает: " Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и без обращения какого-либо внимания на движущиеся объекты, человек заметит вскоре, что напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, однако, что чем короче со временем вы сможете делать эти повороты, тем большим будет ваш прогресс.)". И выполнять такие повороты лучше утром и перед сном, то есть дважды в день. Я делаю повороты после соляризации и пальминга. Причём, по совету М. Д. Корбетт, следует добавить ещё и повороты только головой: "Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы.
Делайте повороты головой, представляя, что пальцы — это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами (с мыслью — «они движутся к одному уху, а потом к другому»), с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают снимающим боль эффектом. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Но в любом случае думайте о движении. И дышите!"
Просто. Всё просто. Всё выполняете, сняв очки, если вы их носите. Самое сложное выделить время на лечение глаз, восстановление зрения. Вся сила предложенных ранее занятий для глаз и последующих предложений в их системности. Пробуйте. Я желаю вам всем выздоровления так же, как желаю этого самой себе.