Правильное питание – это не только модный термин или тренд, но и важнейшая часть образа жизни многих современных людей. А еще это ключевая составляющая успешного похудения и скорейшего обретения изящных форм! Поэтому большое количество представительниц прекрасного пола и стремится начать правильно питаться! Также это очень полезно для здоровья!
Основная задача питания – обеспечивать человеческий организм всеми жизненно необходимыми полезными веществами. Только далеко не все продукты могут похвастаться наличием этих самых питательных веществ – к сожалению, некоторые продукты являются самым настоящим балластом. А все остальные продукты, несмотря на то, что практически каждый из них может похвастаться своими уникальными полезными свойствами, все равно никоим образом не могут считаться универсальными продуктами, так как полностью удовлетворить потребности человеческого организма во всех необходимых ему компонентах каждый продукт по отдельности попросту не в силах.
Правильное питание поддаётся трём основным законам, как и всё на планете:
• При правильном питании калорийность рациона обязательно должна соответствовать энергетическим затратам организма.
• Рацион питания должен быть сбалансированным, максимально соответствующим физиологическим потребностям человеческого организма.
• Питание должно быть регулярным, то есть у каждого человека должен быть четкий распорядок приема пищи.
Чтобы соблюдение основных законов правильного питания не превратилось в тягостную повинность и не казалось чем-то недостижимым, не помешает взять на вооружение несколько простых, но в то же время очень важных правил, которые обязательно помогут существенно облегчить задачу.
- Планировать свое питание в идеале рекомендуется заранее, не забывая при этом о необходимости максимально разнообразить свой рацион.
- Важно постараться есть как можно больше сезонных продуктов
- Потребление животных жиров и мясных деликатесов следует ограничить по максимуму
- Важной составляющей рациона при правильном питании должна стать белковая пища – она не только богата полезнейшими аминокислотами, но и надолго дарует чувство сытости.
- Не стоит злоупотреблять и сладостями, а о фастфуде и о сладкой газировке стоит вообще навсегда позабыть!
- Необходимо пить побольше чистой воды. К сожалению, ни кофе, ни чай, ни какой-либо сок не способны стать ее полноценной заменой! В идеале организм человека ежесуточно должен получать как минимум по 30 – 35 мл воды на каждый килограмм веса.