Думаю многие из вас замечали людей ,гуляющих с какими-то лыжными палками.У многих возникает много вопросов "для чего это?" ," какую пользу приносит это?" ,"зачем они ходят с лыжными палками?"...
Когда человек становиться старше ,то здоровье начинает понемногу ухудшаться .Для того чтобы поддерживать своё тело в тонусе , пожилым людям необходимо заниматься спортом.Для этого скандинавская ходьба подходит просто идеально.
Что же такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба- вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок
Плюсы скандинавкой ходьбы?
- В процессе скандинавской ходьбы выделяется много гормонов радости – эндорфинов и серотонина. Также синтезируется адреналин, а это дает заряд бодрости и активизирует человека.
- В отличие от бега, скандинавская ходьба развивает все тело — и руки, и плечи, и корпус, и спину( 89 – 92% мышц плечевого пояса и спины задействуются в процессе тренировки).
- В этом спорте риск получения травмы практически отсутствует.
- За один час занятия этим видом спорта сжигается от 700 до 720 калорий.
- Начинает исправляться осанка ,боль в районе позвоночника постепенно уменьшается .
- Лёгкие начинают работать лучше и их дыхательный объём увеличивается на 30-35%.
- Как и любая физическая активность ,скандинавская ходьба также положительно влияет на иммунную систему.
Заболевания, при которых скандинавская ходьба будет полезной:
- Проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз).
- Вас мучают боли в плечевом поясе.
- Проблемы с легкими (например, бронхиальная астма).
- Вас измучила бессонница, неврозы и даже депрессия.
- Вам диагностировали болезнь Паркинсона, недуг пожилых.
Скандинавская ходьба-противопоказания
Перед началом скандинавской ходьбы, рекомендуется проконтролироваться со специалистам, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
- В период обострения хронических заболеваний;
- Тахикардия и другие патологии сердечной мышцы (нужно проконсультироваться с врачами);
- Плохое самочувствие;
- Гипертонический криз;
- Острые респираторные заболевания
Заключение
Если вы ещё не выбрали вид спорта, которых поможет улучшить здоровье, то скандинавская ходьба подойдёт идеально. Если соблюдать все правила, то уже спустя несколько недель занятий тело станет подтянутым, мышцы будут в тонусе, улучшится самочувствие.