И так, что же такое FTP тест ?!
Научным языком говоря FTP (Functional Threshold Power) – тест функциональной пороговой мощности.
Простым языком это тест, который используется для того что бы определить вашу максимальную средне-пароговую мощность, которую вы можете выдавать определенное количество времени.
Все равно непонятно ?!😁 Тогда ещё проще, короче говоря, как быстро вы можете ехать определенное количество времени, скажем 20 минут. Сейчас надеюсь понятно 😊
Сейчас поделюсь свои первым опытом прохождения FTP теста
В Zwift в разделе тренировок выбрал FTP тест (45мин) из них 20 минут это и есть сам тест. До этого момента разминка, прогревочные интервалы и вот наступает время теста, и начинается ад😈.
Хочу предупредить 20 минут на первый взгляд кажется, что не так долго. Поверьте, FTP тест изменит ваше представление о течении времени 😁
Как это было у меня, первые 10 минут прошли бодро, держал 370-375ватт. И вот, как раз после половины теста, начинается самое интересное, силы начинают покидать, время тянется и кажется, что движется в режиме slow mo 😁, ватты начинают падать. В итоге, последние 10 минут выживал и считал каждую минуту, от этого едется ещё тяжелее. Вторую половину старался удерживать 350-360ватт. Итог мой FTP-347ватт💪
Мораль сей басни такова
*Не начинайте слишком быстро
*Делайте акцент на вторую половину теста
*Терпите, не сдавайтесь во что бы то ни стало
Всем спасибо за внимание 😉
А какой FTP у вас ? Пишите в комментариях 👈
Подписывайтесь на канал, впереди ещё много интересного 💪
Всех обнял приподнял 😊