Ваша импульсивность может стать причиной вашей бессонницы, нездорового питания или недостаточного количества физических нагрузок, что может стать причиной стресса и плохого настроения. Лучший способ остановить это - поменять ваши привычки и поменять распорядок дня.
Хорошее питание, достаточный сон и физические упражнения смогут помочь вам успокоиться, свести к минимуму перепады настроения и побороть тревожность и депрессию. Также можно справиться с невнимательностью, гиперактивностью, рассеянностью.
Упражнения и досуг вне дома
Физические нагрузки могут уменьшить стресс, перепады настроения, ненужные выбросы излишней энергии и агрессии, а также могут помочь восстановить нормальные отношения с нужными людьми и привести к стабильности.
Упражняйтесь ежедневно. Остановите выбор на энергичных видах нагрузок. Например, начните играть в командный вид спорта или соревнуйтесь с друзьями.
Расслабьтесь вне дома. Вы можете получить удовольствие от прогулок на солнце или на природе.
Попробуйте заняться расслабляющими видами упражнений - прогулка, йога или тайцзи. Это поможет вам лучше управлять вашим стрессом и уменьшит вашу импульсивность.
Достаточный сон
Недостаточный сон может повлиять на стресс и на умение фокусировать ваше внимание в течении дня. Необходимо изменить ваши привычки.
- избегайте употребления кофеина поздно ночью;
- регулярно упражняйтесь, но не за час до сна;
- попробуйте выполнять расслабляющие виды деятельности перед сном, например примите контрастный душ или ванну;
- придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну даже по будням.
Правильное питание
Простое изменение привычек питания может привести к уменьшению рассеянности, стресса и гиперактивности.
- ешьте маленькими порциями в течение дня;
- избегайте сладкой и вредной пищи по возможности;
- удостоверьтесь, что вы включили достаточно протеина в ваш рацион;
- употребляйте пищу, богатую клетчаткой каждый день.
Практика самоосознания
Наряду с уменьшением стресса медитация поможет уменьшить рассеянность, импульсивность, повысить внимательность и обеспечит вам лучший контроль над вашими эмоциями. Найдите время для коротких периодов медитации и затем постепенно увеличивайте это время. Вы можете использовать приложения на телефоне или онлайн техники медитации.
А как вы справляетесь со стрессом?
Подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии.