Где-то рядом с чувством вины, как правило, мельтешит и чувство стыда. И если для вины не нужен другой человек (вина – это всегда разборки с самим собой), то для стыда необходимо присутствие другого (даже умозрительно). Стыд является проявлением низкой самооценки. Он сковывает человека, ограничивает его свободу, поскольку заставляет оглядываться на окружающих: что скажут или сказали бы?
Стыд исключает опору на себя, на свои внутренние оценки собственных поступков, и делает опорой мнения других людей, чем ставит человека, испытывающего стыд, в зависимое положение от других, которые якобы его оценят и осудят.
Как и чувство вины, стыд формируется еще в детстве, когда родители с укором смотрят на ребенка и грозят ему пальчиком со словами: «Ай-яй-яй, что подумают соседи о твоем поведении, ты плохой мальчик и не умеешь себя вести». Уже с детства фраза «что подумают соседи» заставляет ребенка испытывать дискомфорт от того, что он сделал что-то без согласия на то соседей, родственников, знакомых, коллег и многих других, которым по большому счету все равно, чем занимается человек в своей жизни.
Иногда человек не может решиться на какой-то важный поступок только потому, что боится осуждения. Зависимость от мнения окружающих делает человека бездеятельным и, как следствие нереализованности, агрессивным.
Стыд возникает как реакция запрета на удовлетворение какого-то желания или потребности. Человек не способен получить то, что он хочет, потому что получение этого, и даже само желание это получить, уже кажется человеку постыдным. Например, мама в детстве девочке сказала, что нельзя первой проявлять инициативу при знакомстве с мужчинами. Девочка выучила это правило и уже будучи взрослой, познакомившись с молодым человеком, долгое время не могла избавиться от чувства стыда перед мамой, потому что была инициатором знакомства. Единственным способом преодолеть стыд в этом случае было открытое признание девушки своей маме о своем поступке.
Другой, более сложный пример. Молодая женщина была замужем около шести лет. Ее муж заботился и о ней, и об их дочери (в том числе и финансово), только самой женщине было очень от этого дискомфортно, она всячески терроризировала своего мужа и хотела быть финансово независимой. Как выяснилось позже, ее папа когда-то в детстве дал ей следующее наставление: «В этой жизни нужно полагаться только на себя». Женщине было, в том числе, стыдно, что она полагается на своего мужа и очень этому рада, но наставления отца вводили ее в смятение и формировали чувство стыда.
Обязательным условием освобождения от стыда является его осознание и открытое выражение стыда, свободное обсуждение стыда и вызвавшие его желания с другими людьми. Это достаточно сложно сделать из-за боязни осуждения и ожидания неодобрения. Желательно своевременно осознавать и удовлетворять свои потребности, признавать их присутствие в себе и их право на существование, их нормальность и естественность. Например, «я хочу, чтобы мой муж обо мне заботился, мне это приятно и необходимо» или «я могу проявлять инициативу при знакомстве с мужчинами».
Другим условием освобождения от стыда может стать умение избавиться от нецелесообразных запретов на проявление свободы. Например, если в присутствии других людей вам захотелось в туалет, выйдите, не проявляя ненужной стеснительности. Важную роль здесь играет понимание того, что человек – это не пятак, и его не обязаны любить все вокруг, главное, чтобы человек сам признавал и принимал свои недостатки и достоинства, потому что сочетание сильных и слабых сторон в человеке – это и есть гармония, внутреннее равновесие.
Хорошо бы научиться открыто заявлять о своих ошибках (вместо того, чтобы скрывать их) и исправлять их самостоятельно или при помощи других людей. По большому счету, обращение к психологу достаточно сильный шаг в этом направление. Потому что именно обратившись к психологу за помощью человек уже частично признается, что где-то был неправ, неэффективен и т.д.
Смелое обращение к окружающим за помощью и поддержкой помогает справляться с чувством стыда, убирает психологические и эмоциональные барьеры между человеком и другими людьми, сближает их.
Стыд чаще всего скрывает за собой эмоции страха, гнева, страдания, любви. Поэтому необходимо искренне признаваться себе в истинных причинах своего стыда, которые порою кажутся неприемлемыми и унизительными; и разоблачать самообман, как бы это ни было болезненно для самолюбия. Иногда для выздоровления нужно принимать и горькие пилюли. Будьте здоровы!