Франция известна своей кухней, в которой преобладают жирные блюда, сыры, вино и, конечно же, вкуснейшие хлебобулочные изделия - круассаны и багеты. Именно поэтому очень удивительно, как француженки остаются стройными и красивыми среди многообразия вкуснейших блюд.
Как оказалось, особых секретов нет - французские девушки и женщины соблюдают правила, о которых вы наверняка слышали и вот они:
1. В культуре французов принято наслаждаться качеством, а не количеством съеденного. Даже в кафе и ресторанах порции обычно небольшие, что для нас непривычно, но такой размер порции позволяет не переесть, при этом насладиться вкусом.
2. Пить много воды - простое, но очень важное правило, и принцип тут известный - прежде чем съесть что-то, выпейте стакан воды, аппетит уменьшится.
3. Приготовленная дома еда принесет больше пользы фигуре, чем купленная в магазине/кафе. Почему? Дома вы не добавляете в еду консерванты, контролируете уровень и качество жира (масла), а также качество продуктов в целом.
4. А приготовленную еду лучше подать в маленькой тарелке - это очень рабочий психологический трюк, ведь когда мы съели "целую тарелку салата" нам кажется, что мы наелись и неважно какого размера была эта тарелка, тогда как если положить ту же порцию в большую тарелку, порция покажется незначительной и мозг будет требовать добавки.
5. В качестве перекусов используйте фрукты - они помогут увеличить количество потребляемых витаминов, при этом являются менее калорийными, чем круассан, съеденный на перекус с кофе, а сытости придают достаточно.
6. Француженки не ругают себя за съеденную вредную еду. Почему очень важно не винить себя за лишний кусочек торта?
Мы начинаем есть еще больше «плохой» еды. Когда мы виним себя за что-то, мы ощущаем себя «плохими», и очень хотим себя наказать. Поэтому чаще всего у нас бессознательно срабатывает механизм черно-белого мышления: «Если я поступил вот так плохо, то пусть мне будет еще хуже». Например, вместо того, чтобы после съеденной пиццы вновь начать есть индейку с салатом, мы незаметно для себя, все чаще и больше налегаем на мучное, сладкое или жирное.
Источник: https://www.jv.ru/news/33186-kak-spravitsya-s-chuvstvom-vini-iz-za-edi.html#jvPartArticle2 © Живи!
7. Откажитесь от транспорта! Французы стараются больше передвигаться пешком и вести активный образ жизни, совершая длинные пешие и велосипедные прогулки. Я как-то поставила эксперимент и отказалась от автомобиля на 30 дней, результат был классный - ушли боли в спине, "ушки" с бедер, и появилась полезная привычка - проходить минимум 10000 шагов в день. О том, как легко считать шаги, писала здесь.
Попробуйте применить эти фишки и поделитесь результатами в комментариях! На канале "Полезные фишки" я каждый день публикую интересные статьи о здоровье и красоте, а также полезные рецепты - подпишитесь чтобы не пропустить!